Ясні сновидіння Так можна схуднути та зменшити стрес під час сну
14 листопада 2019 р
Фото: Getty Images
Ті, хто мріє усвідомлено, можуть самі впливати на дію уві сні. Таким чином ви прокидаєтеся вранці глибоко розслабленим, а також можете схуднути
На запитання про те, як ти, більшість людей відповідають: "Добре, трохи підкреслив". Це зовсім не перебільшення. Наше повсякденне життя сповнене дрібних і великих речей, які можуть швидко стати непосильними: дедлайни та терміни в офісі, неприємності з партнером, нервовий пік руху або відчуття необхідності бути постійно доступними. Тоді багато хто клянеться програмами для медитації, або вони зменшують стрес на килимку для йоги. Що також повинно ефективно знизити рівень стресу - і одночасно допомогти вам схуднути: Якщо ви мрієте вночі ясно.
Оздоровчий тренд: що саме є усвідомленими мріями?
Ясні сновидіння ще називають усвідомленими снами, тому що ви точно знаєте, про що мрієте. Навіть давні греки були захоплені цими мріями; перші докази цього особливого стану свідомості були надані психологом Стівеном ЛаБерже в 1970-х. За словами дослідників, кажуть, що кожна друга людина бачила усвідомлений сон, і приблизно один відсоток людей регулярно мріє у такому вигляді.
Основна річ: досвідчені усвідомлені мрійники можуть самі керувати діянням мрії. Ті, хто біжить до цієї вищої форми вночі, особливо підтягнуті, креативні та глибоко розслаблені вдень. Наприклад, у 2014 році вчені з Лінкольнського університету виявили, що усвідомлені мрійники набагато краще вирішують проблеми - що, у свою чергу, робить повсякденне життя менш напруженим. Ще один плюс: якщо ви мрієте лише про позитивні, красиві речі, то ви прокидаєтесь відпочив 365 днів на рік і підтримуєте цей стан протягом усього дня. Відома порада спати знову через важливе рішення має тут нове значення.
Менше стресу і швидше схуднення: за допомогою цих методів можна мріяти усвідомлено
Залишається єдине питання, чи можна навчитися або навчити усвідомленим мріям. Насправді, на думку вчених, існують спеціальні методи, за допомогою яких можна стати усвідомленим фантазером. Першим кроком є так звана перевірка реальності: кілька разів на день ви повинні запитати себе, сниться вам чи не спиться, коли ви не спите. Цей прийом звучить так само банально, як і сама відповідь, але в якийсь момент ти задаєш собі те саме питання уві сні і так потрапляєш у новий стан свідомості. Те саме стосується регулярної візуалізації усвідомленого сну. Навіть ті, хто ненадовго встає вранці, а потім спить ще годину, повинні мати змогу краще вплинути на свою діяльність уві сні.
До речі: спокійний сон не лише означає, що ви, як правило, менш напружені. Він також може скинути кілька зайвих кілограмів, оскільки організм протягом дня підтримує низький рівень гормону стресу кортизолу (ака, найбільшого ворога для схуднення). Звучить справжня безпрограшна ситуація.