Йога 3 пози для вагітних
Йога не є недосяжною для вагітних, навпаки. Протягом усієї вагітності ви можете спокійно займатися цим заняттям, яке сприятиме внутрішній рівновазі та гармонії між вами та вашою дитиною. Готові? Почніть із цих трьох допологових поз йоги.
Пренатальна йога приносить подих добробуту вагітним, працюючи над простими та адаптованими позами, а також над диханням. Переваги добре встановлені: кращий кровообіг, травний баланс, краща гнучкість, зміцнення тазового дна (промежини) та спини. Не кажучи вже про розслаблення тіла та духу. Йога також дозволить вам краще переносити біль у день пологів.
Так йозі під час вагітності !
Звичайно, не всі пози йоги вказані. Віддавайте перевагу тим, які не стискають живіт, не вимагають бурхливих зусиль і уникають інтенсивного розтягування.
Також немає необхідності втомлюватися, залишаючись в одному положенні занадто довго. Тепер, коли у вас є поради, почніть із цих трьох простих поз.
Метелик
Ляжте на підлогу, зігнувши коліна, падаючи на землю, і підошви ніг торкаються одне одного: ноги утворюють крила метелика. Покладіть руки в Т. Дихайте тут.
Відсоток? Ця вправа зміцнює тазове дно і стегна, щоб бути більш «озброєними» під час пологів.
Присідання
Присідайте, зігнувши коліна, і тримайтеся значно вище щиколоток.
Відсоток? Ця вправа також зміцнює тазові м’язи.
Руки на стіні
Коли вам потрібно трохи відпочити, нахиліться вперед, руки на стіні, живіт підвішений. Щільно притисніть до стіни, не копаючи спину.
Відсоток? Ця вправа знімає напругу в попереку, поширену під час вагітності.
Знайдіть більше пози йоги в Le yoga malin, від Mathilde Piton, Quotidien malin éditions.