Йога Айенгар, чому це робить так добре

чому

Йога Айенгар, яка своєю назвою зобов’язана своєму творцеві, відповідає певному йогічному методу, заснованому на вирівнюванні та свідомому балансі тіла. Чому з’явилася ця відносно нова школа йоги? Що таке сеанс йоги Айенгар? Відкрийте принципи та корисні достоїнства йоги Айенгар - суворого методу, досить статичного, але не менш напруженого.

  • Походження йоги Айенгар, яку часто називають терапевтичною йогою
  • Айенгар, зареєстрований метод та провідний навчальний центр
  • Iyengar йога аксесуари
  • Пози йоги Айенгар
  • Як проходить ієнгарська сесія? ?
  • Ідеальне вбрання для йоги Айенгар
  • Де практикувати йогу Айенгар ?

Дуже (теж?) Часто, в модних центрах йоги, ми опиняємось перед пропозицією різних курсів з екзотичними назвами, які мають на меті лише спокусити практикуючих Zapper, спокушених підходами, що нагадують заняття фітнесом. Кожен повинен знайти свою мотивацію, поки ми рухаємось, ви скажете мені, однак тут ми запрошуємо вас відкрити всесвітньо відомий метод йоги, відомий своїми терапевтичними ефектами.

Айенгар йога втілює відносно статичну і повільну практику, з повагою та розумінням її анатомії - та її меж як основне кредо. Йога Айенгар - це форма йоги з користю для здоров’я, про що свідчить подорож її творця.
Сюди входить навчання вирівнюванню тіла, щоб виконувати асани (пози), не завдаючи собі шкоди, і таким чином мати можливість очікувати кращих результатів від свого тіла з точки зору прогресу в гнучкості та фізичній силі.
Йдеться не про гнучкість у практиці, а про просування, щоб розслабити тіло, подолати напруженість і блокуючі точки.

Походження йоги Айенгар, яку часто називають терапевтичною йогою

Ця йога, заснована на вирівнюванні, зобов’язана своїй назві людині, Беллуру Кришнамачару Сундараджі Айенгару, якого зазвичай цитують за ініціалами: B.K.S Iyengar.

Цей чоловік народився в родині брахманів у 1918 році і в дуже молодому віці страждав від досить неміцного, якщо не слабкого фізичного стану. Саме тоді, за порадою свого швагра, БКС пішов на традиційні уроки йоги в школу в Майсурі, Індія, і виявив практику, яка збиралася зробити для нього багато корисного, розвинути його, змусити відчувати себе краще. відновити здоров'я та принести йому багато сил, фізичних та розумових.

Йога зміцнює його, він займається з великою регулярністю. Потім він уявить способи адаптувати тисячолітню практику йоги до більш сучасного способу життя, зокрема, розмірковуючи про те, на чому слід робити акцент: рівновагу та вирівнювання, оскільки мова йде про те, щоб добре розташувати своє тіло, щоб не нашкодити собі, і зможете досягти успіху.

5 основ йоги Айенгар:

  • правильне розміщення, правильне позиціонування
  • так звана статична йога, метод поглиблення пози (асани)
  • баланс, особливо між тілом і розумом
  • між традицією та сучасністю (дотримуються всі пропорції)
  • пранаяма (йоге дихання)

Айенгар, зареєстрований метод та провідний навчальний центр

З 1950-х років його вчення стало відомим, саме в цей час майстер познайомився з відомим скрипалем Єгуді Менухіном, допоможе йому прославити свій метод на Заході та в усьому світі.

Лише в 1975 році Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар створив ультра-еталонний міжнародний центр йоги Айенгар в Пуні на півдні Індії, відомий як RIMYI (Інститут йоги Рамамані Айенгар Меморіал).

Той, кого його студенти називали "Гуруджі" Айенгар, помер у 2014 році у віці 96 років, і його діти та онуки взяли на себе обов'язок, і зокрема його дочка Гіта (або Гіта) Айенгар, книга призначення вагітних жінок є ключовою книгою для занять йогою під час вагітності.
Легко замовляйте цю книгу «Йога, коштовність жінок» у виданнях «Буше-Шастель» тут.

Сьогодні існує безліч затверджених центрів Айенгара, які викладають йогу за допомогою так званого безризикового методу та мають необхідні умови. Нижче ви знайдете інформацію про центри йоги Айенгар у Франції.

Iyengar йога аксесуари

Як і інь йога (див. Нашу статтю про інь йогу, ієнгар йога вважає важливим утримувати пози протягом декількох хвилин, щоб послабити суглоби, інтегрувати зусилля, як страва, яку ми знайшли час смакувати. Для друку смаку.

Але це не досвідчений йог, який хоче, і, щоб не змушувати занадто багато, в Айенгарі ми використовуємо спеціальне обладнання, щоб допомогти собі досягти постави, підтримка і полегшення організму. Таким чином, ви можете зосередитись більше на своєму тілі в позі, а не на дискомфорті, який він може викликати.

Дійсно, йога Айенгар використовує різні аксесуари, які допоможуть вам і є невід’ємною частиною практики. Більше того, коли ви заходите в кімнату, присвячену практиці ієнгара, там є багато обладнання: стільці, лавки, ковдри і навіть стіна з мотузок або підвісних ремінців та інші дрібниці.

Пози йоги Айенгар

Пози йоги Айенгар не слідують одна за одною. Саме вчителі створюють сесії та передають їх. Йог-майстер або вчитель направлятимуть вас у своєму послідовність де постави слідують одна за одною згідно з розглянутою логікою, і це допоможе вам адаптувати практику Айенгара до свого рівня та можливих незначних травм. На відміну від йоги віньяса, практика не призначена бути динамічною, але тим не менш інтенсивною, навіть якщо ви витрачаєте час.

Більшість асани (пози), які називаються своїми іменами на санскриті виключно в Айенгар-йозі, виконуються стоячи або сидячи. Їх дуже надихає хатха-йога і виконують поетапно. Ми не позуємо з ідеєю просто виконати асану, але ми кажемо, що «входимо» в позу, оскільки вчитель визначає фізіологічний спосіб її виконання з найкращим можливим вирівнюванням.

Практика йоги Айенгар спонукає відвідуваність та регулярність, і означає, що нас не відкладає строгість і точність. Це також вимагає терпіння, щоб не пропускати кроки і не прогресувати поступово, в повага до тіла.

BKS Айенгар розробив свою йогу, щоб якомога ближче поважати його фізіономію, привносячи глибокі анатомічні знання. Таким чином, ми повинні прогресувати, не переходячи своїх меж.

Як проходить сесія Айенгар? ?

Ви тепер зрозуміли, що йога Айенгар - це дуже тіло зосереджене, і менш духовний, ніж кундаліні. Якщо вам особливо не подобається йога-гуру, що сидить, можливо, йога Айенгар вам підійде.

Якщо ви вже займалися йогою, Айенгар дозволить вам сприймати ключові моменти кожної відпрацьованої асани, відчувати її вплив на ваше тіло та усвідомити більше області для вдосконалення цієї пози.

Сеанс Айенгара зазвичай триває 1:30, іноді лише 1 годину і має максимум п’ятнадцять учасників.

1. Як і багато занять йогою, він починається з часу концентрації уваги та дихання (пранаяма) сидячи, з вібраційним Ом.
2. Потім вчитель проведе вас через послідовність, з докладними поясненнями.
3. Курс закінчується a розслаблення у Шавасана або Савасана - поза, що лежить на спині, ноги та руки витягнуті на підлозі (див. нашу статтю, де описуються найбільш розслаблюючі пози йоги).

Власне кажучи, заняття ієнгар не включає час, присвячений медитації, але повільна реалізація пози має горезвісний медитативний аспект.

Ідеальне вбрання для йоги Айенгар

На заняттях йоги Айенгар ідея полягає не в тому, щоб похизуватися в ультрасучасному спортивному бюстгальтері, хоча ви все ще можете займатися животиком на відкритому повітрі.
Пуристи ієнгарської йоги приймуть наряд, в якому лікті та коліна залишаються відкритими: що найчастіше призводить до шорти що покриває промежину і відносно приталений, а безрукавка або футболка без повноти. Вузькі легінси теж зроблять свою справу.

Увага: Не носіть шкарпетки, як більшість йог, Айенгар практикується босоніж. Так ви не сповзете, і ваші відчуття в дугах, пальцях ніг і супінаторії не будуть упередженими.

Не забудьте відійти від їжі (в ідеалі пройде 4 години).

Де практикувати йогу Айенгар ?

Остерігайтеся уроків йоги Айенгар в Інтернеті, практика у присутності вчителя є справді вирішальною: майстер проведе вас, поправить, адаптує. Для Айенгар-йоги характерно: вміти робити відповідно до своїх обмежень і дотримуючись визначеного порядку.

Французька асоціація йоги Айенгар, AFYI, перелічує місця та викладачів на своєму сайті тут. Ви також знайдете на веб-сайті AFYI та в кожному з присяжних відомостей про місцезнаходження інформацію, що стосується навчальних курсів, семінарів, які слід проводити під час канікул тощо.
У великих містах ви легко знайдете відповідні місця та вчителів для занять Айенгаром.

Ось кілька прикладів, вам просто потрібно натиснути, щоб дізнатись ціни протягом року або за рік.
> Париж: Studio Yoga République (3-й), йога-центр "Айенгар Фаек Бірія" (16-й) та два інших у 18-му. А в передмістях в Пантіні, Сурені, Шату.
> Марсель: Центр йоги Айенгар (4-й)
> Лілль: Студія йоги Лілль (у Старому Ліллі)
> Страсбург: Центр йоги Айенгара в Страсбурзі
> Тулуза: центр та асоціація йоги-хуїту