Йога Бікрам - 26 поз тіла при високій температурі
Йога Бікрам бере назву від свого засновника - Бікрама Чоудхурі, який вивчав йогу разом із Бішну Гошем, братом Парамаханси Йогананди. Він складається з серії з 26 поз тіла, що виконуються в приміщенні при температурі 38 градусів Цельсія. Кожна поза йоги зазвичай робиться двічі і зберігається протягом певного періоду часу. Сеанси йоги починаються з положення "стоячи", потім нахиляючись назад, вперед і скручуючись. Пости супроводжуються диханням Капалабхаті.
Навіщо займатися йогою в опалювальному приміщенні?
Тепло використовується в бікрам-йозі та гарячій йозі, щоб глибше та безпечніше перейти до пози йоги.
З нагріванням тіло стає більш гнучким, і оскільки більшість положень, що використовуються в Бікрамі, є складними, тепло дозволяє робити положення, які ви ніколи не уявляли, що зможете зробити.
Це також виключає ризик отримання травм, стимулюючи потовиділення таким чином, виводячи токсини з організму.
Пози Бікрам-йоги впливають не тільки на м’язи, але і на внутрішні органи.
Кожна поза розтягує і зміцнює м’язи, суглоби та зв’язки і одночасно виділяє токсини і працює на внутрішні органи, такі як внутрішні залози та нервову систему.
Деяких людей часто відбивають займатися йогою, думаючи, що вони недостатньо гнучкі. У йозі вам не потрібно бути гнучким, але ви повинні зміцнювати своє тіло і хребет у всіх напрямках, щоб створити союз між тілом, розумом і духом. Важливо лише спробувати правильний шлях, не занадто караючи себе.
Які переваги йоги Бікрам?
Бікрам-йога призначена для зігрівання та розтягування м’язів, зв’язок та сухожиль у тому порядку, в якому вони будуть розтягуватися. Практика Бікрам-йоги полегшує очищення організму, вивільнення токсинів і призводить до максимальної гнучкості тіла.
Це також зменшує стрес і посилює кровообіг, згідно з книгами з йоги.
Практика Бікрам-йоги також може допомогти схуднути, а також збільшити м’язову масу.
Будь-хто може практикувати йогу Бікрам, навіть люди з хронічними захворюваннями, такими як артрит, діабет та розлади щитовидної залози, отримуючи переваги від цієї практики, зменшуючи симптоми, і є одним з найкращих способів запобігти іншим недугам, підтримуючи здоров'я організму.
Насправді це допомогло його засновнику Бікраму відновитись після важкої травми коліна, яку він отримав під час силових тренувань. Лікарі сказали йому, що він більше ніколи не зможе ходити. Проконсультувавшись зі своїм учителем йоги, Бікрам відновив свою щоденну практику йоги і щодня виконуючи асани, йому вдалося відновити свої м'язи і знову ходити.