Йога для тренованих ніг "Підійдися влітку" з Джейн - Ballermann® Radio - ваша партійна станція!
17 лютого 2020 року
Тренер по радіо-фітнесу Ballermann® Джейн Уліг представила вправи йоги для твердих ніг 16 лютого 2020 року у своїй першій програмі "Fit in the summer". Якщо ви пропустили ефір у неділю або хочете повторити вправи, тут ви знайдете огляд тренування.
Розтяжка литок і стегон: вправи йоги для худих ніг
- Ви можете практикувати цю вправу на розтяжку лит в будь-який час вдома або в офісі. Це просто і дуже ефективно. Потримайте розтяжку кілька хвилин, підтягнувши ногу до сідниць. Приділіть пильну увагу своєму розтягуванню і вдихніть розтяжку протягом 30 секунд. Потім повільно посуньте ногу назад на підлогу. Потім повторіть вправу з іншою ногою.
2. Розкол веде до повного розгинання ніг. Крім того, ноги забезпечені кров’ю і рухливі. Ви також масажуєте органи черевної порожнини за допомогою вправ і оживляєте статеві органи. В розрізах литки, сухожилля згиначів колін і м’язи згиначів колін максимально розтягнуті.
3. Старт в чотириножному. Виведіть праву ногу вперед, а потім пройдіться правою ногою вперед, наскільки це можливо в даний момент. Відчуйте розтяжку і не змушуйте розтягуватися більше, ніж можете. Повністю зосередьтеся на процесі розтяжки і нічого не змушуйте. Затримайте розтяжку 60 секунд і вдихніть розтяжку. Потім повторіть цю вправу з іншою ногою.