Йога допомагає схуднути
Вправи yOGA допомагає вам усунути напруга м’язів і розслабляє вас як фізично, так і розумово.
З іншого боку, вони також надзвичайно ефективні з точки зору утилізації вага крім тонізування м’язів.
Тому що це повільно, вправи йога виключає травми, а також м’язові болі, які можуть виникати при інших видах фізичної активності, тому вони ідеально підходять навіть для тих, хто не може похвалитися гарною фізичною формою.
"Це чудово! Ми пробували в поєднанні з танцями та бігом ... Так результати ", - розповідає про вправи йоги Делія, одна з фанаток Єви у Facebook.
"Я вперше спробувала йогу минулого тижня, і можу сказати, що після того, як закінчила, я дуже втомилася! Тому я думаю, якщо у вас також є збалансоване меню і вам подобається йога ... чому б і ні? ”, - каже Моніка, ще одна шанувальниця Єви.
Вправи нижче виконуються послідовно, і рухи будуть повільними і безперервними.
Залишайся поруч, розслаблені плечі, руки біля тіла.
Дихни глибше і підняв руки над головою, долоні один до одного. З цього положення видихніть і опускайте руки повільно, разом із усім стовбур. Спускайтеся вниз, поки ваші долоні не торкнуться землі або ніг. Тримайте пальці на одній лінії з пальцями. Якщо ти відчуваєш свою спину напружений, злегка зігніть коліна.
Стоячи так зігнувшись, покладіть долоні на землю поруч з ногами, боком.
Вдихніть, частково піднімаючи тулуб, тримаючи спину прямо.
Підніміть голову і дивитися вперед.
Якщо ви відчуваєте напругу в спині або не досягаєте руками землі, зігніть коліна.
З попереднього положення зігніть коліна і поставте долоні нарізно на підлозі.
Потім випряміть коліна і переконайтеся, що ноги злегка розведені та паралельні.
Дуже добре витягніть долоні, а пальці розведіть.