Йога Наскільки небезпечна йога ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Наскільки небезпечна йога? Що може трапитися в гіршому випадку, як уникнути ризиків і як йога може бути просто корисною для кожного. Уточнюємо.
Він пише про ядерну зброю, пташиний грип та морські дослідження. Вільям Дж. Брод, 52 роки, є науковим письменником для New York Times. Зараз він займається йогою вже більше п'яти років - ви можете прочитати це в "Науці йоги" (Schuster & Schuster, 19,95 євро). Це чітко показує темну сторону квіткової сили універсальної зброї міських шукачів порятунку: йога може бути небезпечною.
Інсульти, зламані ребра, грижі міжхребцевих дисків, нервові блокади, колапс кровообігу - Широкий говорить про "приховану епідемію травм". "З тих пір, як в йозі панував комерційний імператив, серед шкіл та вчителів спостерігається жорстка конкуренція", - говорить Брод. «Все більше і більше постачальників виходять на ринок. І занадто багато людей не навчені ретельно та уважно навчати студентів, враховуючи також фізичні обмеження ». Курси йоги як великий бізнес.
Занадто багато амбіцій може швидко призвести до травми
38-річна Патрісія Тілеманн, засновниця духовної йоги в Берліні, підготувала більше 300 вчителів. Вона підтверджує оцінку Броуда: «Сам німець досить скорочений, але амбіційний. Якщо люди з таким характером хочуть займатися йогою, їм потрібне дуже індивідуальне керівництво, щоб не перевантажити себе і все ж проникнути в глибину ". Для нетренованих людей, що працюють за столом, до цих глибин неможливо досягти стійкою на голові, положенням лотоса або варіаціями крайніх вигинів назад. Важливо дивитись всередину. Ян Зоннтаг, вчитель йоги та музичний терапевт: «Йога перш за все дивиться всередину, вправи є допоміжними. Важлива медитація. Наскільки амбіції та конкуренція відіграють певну роль, ми відходимо від йоги ".
Коник, кобра, плечова підставка: у нашій картинній галереї ми покажемо вам, які вправи пов’язані з високим ризиком - нижче на цій сторінці ви знайдете шість типових небезпек йоги.
Інші чудові статті про йогу на fitforfun.de:
1. Йога ризикує застій крові
Більшість дорослих можуть сидіти, схрестивши ноги, лише якщо коліна під кутом 70 ° до підлоги. При йозі, в позі лотоса, зовнішні сторони стегон повинні лежати рівно на підлозі, а стопи на протилежних стегнах. За словами професора Яна Собеського, 43 роки, керівника Інституту досліджень інсульту в шарітському Берліні, існує ризик тромбозу вен ніг, якщо тіло не вводити дуже повільно та обережно.
2. Інсульт ризику йоги
У неврології відомий зв’язок між нефізіологічним стресом (різкими рухами голови, скручуванням шийного відділу хребта) та інсультом. Професор Ян Собеський з берлінського "Шаріте" називає три джерела небезпеки:
• Судинні розсічення - тріщини у внутрішніх шарах артерії при такому типі стресу
• Відставання крові у венах через тривале затискання судин
• Міні судинні пробки, які можуть послабити і потрапити в правий шлуночок; рідкісний, але важливий фактор ризику для спортсменів.
Собеський наголошує: «Ці явища можуть траплятися і з іншими типами рухів. Однак у йозі несприятливе поєднання кількох факторів може бути особливо шкідливим ». А потім навіть призвести до інсульту.
3. Суглоби ризику йоги
У своїй книзі "Наука йоги" науковий журналіст "Нью-Йорк Таймс" Вільям Дж. Броуд цитує вчителів йоги, які визнають, що вони можуть викладати лише під знеболюючими таблетками або після того, як було вставлено штучне стегно. Сильвія Джонацкі, 47 років, фізіотерапевт у Гамбурзі, підтверджує, що суглоби піддаються сильному стресу під час багатьох вправ йоги. «Людям із артрозом кульшового суглоба потрібна спеціальна програма. Зворот спини в положенні на колінах для них неможливий без повільного наведення ”. Нижня область поперекового відділу хребця також схильна до закупорок і навіть попереку. 60-річна Урсула Леонхардт з Центральної асоціації фізіотерапевтів/фізіотерапевтів (ZVK) також наголошує, що біль у суглобах не повинен бути присутнім під час занять: "Увага студентів та викладачів є головним пріоритетом".
4. Цикл ризику йоги
У багатьох школах йоги вправи динамічно поєднуються як плавна послідовність. У вітанні сонця все тіло знову випрямляється в русі хвиль із стоячого положення через опору, зворотні пози та тягнеться на підлозі. Залежно від швидкості та повторень, пульс посилюється, дихання стає напруженим, а кровообіг може провисати. Хороші вчителі йоги, як правило, гальмують амбітних учнів, а не штовхають їх.
5. Ризик йоги назад
Вільям Дж. Броуд описує, як грижа міжхребцевого диска вразила його під час занять йогою. Фізіотерапевт Урсула Леонхардт каже про проблему: «Йога тренує рухливість хребта та набирає силу. Після прослизання диска, уважна йога під керівництвом хорошого вчителя навіть ідеально підходить для реабілітації. Так само для всіх інших проблем зі спиною ".
6. Йога ризикує сексуальну залежність
У своїй книзі Вільям Дж. Броуд також проливає світло на аспект, який у світі йоги часто забирається під стіл: йога може надзвичайно сексуально збуджувати і діяти як афродизіак. Еротичні пригоди і навіть сексуальна залежність можуть легко розвинутися, якщо вчителі не займаються цією темою професійно. Серйозні йоги відкидають навіть прихильність одного вчителя. Вони навіть заохочують учнів дивитись навколо і не дотримуватися фігури. Ведичні писання спеціально застерігають вчителів не піддаватися спокусам, яким слід поклонятися як гуру.