Йога в ліжку 8 надзвичайно легких поз для пробудження на правій нозі Поточна жінка МАГ
Не потрібно розгортати килимок або одягати спортивне вбрання, щоб досягти цих надзвичайно простих поз йоги та ідеально підходить для легкого пробудження. Відкрийте для себе 8 поз, які потрібно робити в ліжку, удвох або самостійно !
Driiinnnggg! Задзвонить будильник, і замість того, щоб поспіхом вистрибнути з ліжка, знайдіть час, щоб розтягнутися, розблокувати суглоби і привести в рух все ще спляче тіло ...
Переваги йоги під час пробудження
Зручно встановившись у своєму ліжку, ви просто повинні дозволити собі захопитися своїми відчуттями, коли ви перебуваєте в позі. Цей момент саме для вас, спокійний, - це також можливість перевірити свій розум, свої емоції та фізичну форму перед початком цього нового дня.
Досить кількох хвилин, щоб виконати невелику доступну для всіх процедуру йоги, яка принесе вам найбільше користі: розслабте напругу в тілі, переслідуйте стрес, розслабте м’язи, розбудіть тіло завдяки поворотам, набратися бадьорості тощо ... Ці пози, які запрошують вас відпустити, досягти в ліжку, все добре !
Пранаяма, щоб розбудити тіло і розум
Для швидкого та повного сеансу вранці ви можете додати кілька вправ пранаями. Ця практика, яка полегшує вхід у медитацію, полягає в подовженні дихання та контролі над ним. Під час дихальних вправ ми спостерігаємо не тільки заспокоєння розуму, але і кращу циркуляцію енергій, що змушує нас набирати сили. У цій практиці дихання має подвійне значення: воно є матеріальним і нематеріальним. Дихаючи, ми здуваємо завали, тим самим сприяючи дифузії енергій в організмі.
Знайдіть багато інших поз у йозі в ліжку, 30 надпростих поз для початку, Агнес Австрале, видання Альбін Мішель, 12,90 євро.