Йогурт для схуднення - Chocolate Slim
Одним з найкращих продуктів для схуднення недарма вважають кефір: кефірних дієт існує безліч, і один з них, якщо його правильно дотримуватись, може принести здоров’ю масу переваг.
Навіщо кефір для схуднення?
Чому йогурт настільки ефективний, що допомагає позбутися зайвої ваги?
Живі пробіотичні бактерії, що утворюють здорову флору нашого кишечника, містяться в йогурті у великій кількості. У наш час їх здорової та поживної флори кишечника мало, і не дивно, що шлунково-кишковий тракт більшості людей наповнений токсинами, токсинами, зайвою рідиною та камінням у калі. Всі ці "відкладення" часто становлять велику частину маси тіла, не надто багато людей в кишечнику можуть "зберігати" від 10 до 12 кг подібної ваги, і це регулярне вживання йогурту дозволяє швидко і м'яко очистити . Якщо у вас хронічні запори, вони швидко зникають, тільки йогурт потрібно пити один-два дні, і це вже сприяє схудненню.
Містяться в йогуртах для білків дозволяють не відчувати голоду досить довго, кефірну дієту не так складно «утримати» - і навіть прискорити процес спалювання жиру. Вуглеводів в йогуртах, трохи - близько 5% на 100 г продукту. А кальцій, яким також багатий йогурт, запобігає накопиченню жирових відкладень, точніше, допомагає організму швидше витрачати калорії, принаймні, з таким висновком нещодавно американські дослідники.
Кефір можна легко ввести в будь-яку низькокалорійну дієту. Наприклад, коли ми їмо сирі овочі та фрукти, ви можете страждати від підвищеного газоутворення в кишечнику, а пробіотики в йогурті ці процеси пригнічуються і сприяють швидкості перетравлення їжі.
Навіть якщо ви обходитесь без дієти і просто включаєте йогурт у свій раціон, як можна частіше вага, як правило, нормалізується. Чашка йогурту з фруктами або ягодами може стати повноцінним і корисним сніданком, не просто потрібно вибирати знежирене, щоб швидше зголодніти, а опівдні ви захочете з’їсти щось істотне »- зусилля будуть марними.
До речі, йогурт можна пити в обід, замість десерту, підсолоджуючи чаєм або кавою. Багато жінок, робота яких пов'язана з психічним стресом, до моменту обідньої перерви досить м'яка. Випийте склянку кефіру з 1 чайною ложкою меду і 1/2 чайної ложки кориці - це смачно. Використання кориці може покращити обмін речовин, знизити рівень глюкози в крові, уповільнити процес травлення, а також допоможе їсти менше, ніж зазвичай.
Як пити кефір для схуднення вранці
Найпоширеніша рекомендація - поєднувати йогурт вранці з гречкою, але їсти можна не більше 7-14 днів. В іншому випадку ви можете почати головний біль, відчуваючи слабкість і втому.
Гречана постіль і сніданок з йогуртом допомагає запобігти переїданню і позбавляє організм від багатьох кумулятивних «завалів». Оскільки травний тракт починає нормально функціонувати, прискорює обмін речовин і спалює жир, знижує рівень «поганого» холестерину, набирає зайву вагу. Паралельно нормалізує артеріальний тиск, зміцнює імунітет, покращує стан судин і серця. Приблизно через тиждень результат буде видно не тільки в приміщенні, але і на відкритому повітрі: здоров’я покращиться, вага зменшиться, що дозволить вам легше і вільніше пересуватися. Звичайно, протягом дня не слід їсти жирну, солону, гостру їжу, солодкі тістечка, солодощі та м’ясо, інакше сніданок без солі навряд чи допоможе при схудненні.
Для приготування сніданку. Увечері частину гречки (3-4 ст. Л.) Перебрати, промити, залити в термосі з окропом і залишити стояти до ранку. Вранці налийте склянку кефіру і з’їжте. Сіль, масло і цукор додавати не потрібно.
Можна підсипати гречку ввечері йогуртом. Він зобов'язаний приблизно вдвічі більше, ніж зернових. Залишати без солі танути найкраще в прохолодному місці, прикривши кришкою. Якщо ви хочете отримати страву, додайте трохи сирих трав і крохмалистих овочів, наприклад огірків. Після сніданку до наступного прийому їжі повинно пройти не менше 4 годин.
Навіщо поєднувати йогурт з гречкою? У цьому випадку додавання "двійки". Гречки багато тканини: шлунок довго перетравлює і апетит в цей час «мовчить». Вуглеводів в гречці багато, занадто багато, і вони складні або повільні: надходження глюкози в кров поступово, нерегулярно, а жирова тканина не збільшується. Навіть гречка дуже багата вітамінами і мінералами, і в процесі схуднення, коли організму не вистачає поживних речовин, це дуже важливо.
Ви також можете приготувати вранці щось на зразок кефірного смузі з фруктами та ягодами. Чашка йогурту, змішаного в блендері з 1/2 банана (груша, яблуко, персик) та 100-150 грамами фруктів - чудовий сніданок.
Йогурт ввечері
Йогурт, випитий на ніч, допомагає схуднути під час сну і навіть омолоджує клітини і тканини, завдяки «роботі» кальцію і тваринного білка; крім того, ви швидше засинаєте і краще спите. Вночі вживання нежирного йогурту, але жиру теж не є можливим. Краще вибрати продукт із вмістом 1%, і їсти повільно ложкою, додати трохи рослинної клітковини.
Однак рецепти різні.
Наприклад, від 200 до 250 мл йогурту, змішаного з сиропом шипшини або медом (1 ч. Ложка) 1/2 чайної ложки кориці та 1 ч. Л. ложки всіх висівок.
Смузі: 250 мл кефіру, щоб додати від 100 до 150 г м’якоті дині та 1 чайну ложку кориці.
Рецепти з йогуртом для схуднення
Ось кілька простих і недорогих рецептів коктейлів та смузі з йогуртом, що допомагає привести вагу в норму. Можна провести дієту - не більше 7 днів, або просто час від часу включати в меню.
Добре допомагає в схудненні кефірно-буряковий смузі - щось на зразок холодного супу. На літр йогурту - 500 г відвареного буряка, натертого на тертці. Можна додати в суміш тертий огірок і кріп, петрушку, селеру), і їсти її протягом дня. Огірки з кропом і як добавка у вигляді салату звичайно, без олії та солі. За тиждень можна "вибратися" з 5 кіло.
Приготувати смузі можна не з буряка та яблук. На літр кефіру - 7-8 яблук середнього розміру і 1,5-2 ст. кориці. Збити в блендері. Варіант: є не кожен день, а лише на сніданок та/або вечерю.
Коктейль з корицею (1 чайна ложка на 500 мл йогурту), щіпкою імбиру та гострого перцю пришвидшує обмін речовин і процес очищення - що допомагає усунути «вигин» шлунка. Ви можете пити його після сніданку, звичайно, з низьким вмістом калорій або замість вечері (або через годину після). Хвороби органів травлення, цей коктейль пити не слід.
Коктейль зі свіжим імбиром (100 г на 500 мл), натертим на крупній тертці, та медом (1 ст. Ложка), також прекрасно замінює вечерю і дозволяє зміцнити імунітет.
Для схуднення легко кефір, оскільки він низькокалорійний, покращує травлення і робить вас голодними. Однак цей продукт слід вживати дорослому середньому зросту (виключаючи ділові дієти), бажано вживати день, не більше 2 склянок йогурту.