Йогуртова дієта, ефективна для схуднення на 8 кг за 15 днів Блог
Хоча надзвичайно ефективна, йогуртова дієта повинна дотримуватися лише кілька днів. Тому не рекомендується скидати 8 фунтів за 15 днів.
Йогуртова дієта не призначена для втрати 8 кг за 2 тижні
Оскільки він драконівський і швидко спричиняє недоліки та втома, йогуртова дієта призначена для швидкого схуднення, але максимум протягом 5–6 днів. Тому ми можемо очікувати втрати 5 фунтів за цей період, але небезпечно думати протримати його протягом двох тижнів, щоб спробувати скинути більше таким чином.
Меню йогуртової дієти - це вірний спосіб схуднути, але він швидко обертається, і втома може розтріскатися навіть через 2–3 дні. На жаль для людей з непереносимістю лактози, ця дієта діє менш ефективно на соєвій основі.
Як скинути багато кілограмів на йогуртовій дієті ?
Щоб швидко схуднути за допомогою цієї дієти, просто дотримуйтесь основних принципів: споживайте принаймні один горщик простого йогурту з кожним прийомом їжі (або навіть як закуску, майже за бажанням), супроводжується свіжими сезонними фруктами і, залежно від їжі, овочі або трохи коричневого рису.
Уникайте цукру, безалкогольних напоїв та інших видів їжі. Ця дієта зменшує голод при цьому дуже низькокалорійний і багатий клітковиною. Якщо це спричиняє швидке зниження ваги (дуже швидке у людей, які дотримуються цього листа), воно є незбалансованим, і слід слідкувати лише кілька днів.
Рішення: розширити йогуртову дієту більш збалансованою фазою переходу
Щоб уникнути повернення втрачених кілограмів і мати можливість досягти втрати 8 фунтів за відведений час, організація власної фази стабілізації може бути дуже ефективною.
Таким чином, з 6-го дня ми будемо додавати білки вранці (яйця на сніданок) і, можливо, ввечері (м'ясо, риба, рослинні білки тощо), одночасно вставляючи бобові через день або злакові з низьким або середнім показником ГІ (сочевиця, червона квасоля, рис басмати).
Це працює ? Так, до тих пір, поки ви не полюбите на солодку їжу, торти, навіть легкі газовані напої або алкоголь, за винятком чарки червоного вина час від часу.
Зрештою, слід пам’ятати, що йогуртова дієта - це все-таки швидка дієта, яку слід розглядати з обережністю і якої слід уникати у багатьох категорій людей. Вагітні або жінки, які годують груддю, спортсмени, люди з аутоімунними захворюваннями тощо. Якщо є сумніви, рекомендується звернутися за порадою до лікаря.