Переваги; Важка атлетика Toutelanutrition
Спорт, мало відомий широкій публіці, але завжди присутній на Олімпійських іграх, важка атлетика має багато переваг. Все більше тренерів, спортсменів та спортсменів усіх мастей відкривають для себе переваги, пов'язані з важкою атлетикою. Чи то для покращити спортивні показники або прискорити обмін речовин і втратити жир, чистота і ривок - це відмінні вправи.
Більше потужності
Сила х відстань = час. Іншими словами, влада є здатність швидко генерувати силу. Для цього особливо ефективні вправи з важкої атлетики.
Підвищена релаксація
Підняття важкої атлетики - один з найкращих способів збільшити вертикальне розслаблення (стрибніть вище). У дослідженні 1999 року, опублікованому в Journal of Strength and Conditioning Research, люди, які робили важку атлетику, мали вищі стрибкові здібності, ніж люди, які робили основні силові рухи, такі як присідання чи тяга.
Біжи швидше
Також у Journal of Strength and Conditioning Research, дослідження 2004 року, що включало 20 гравців американського футболу, виявило, що ті, хто виконував важкі рухи, відзначали помітне поліпшення швидкості спринту порівняно з тими, хто виконує пауерліфтингові рухи.
Поліпшення обміну речовин
Вправи з важкої атлетики стали основним елементом у завантажувальних таборах у США з тієї простої причини, що вони сприяють втраті жиру та нарощуванню м’язів. У «Канадському журналі прикладних спортивних наук» дослідження 1983 року показало, що 8-тижневі важкоатлети втрачали в середньому 6% жиру і набирали 4% м’язової маси. Як бонус, люди в середньому знизили пульс у стані спокою на 8% і спостерігали падіння систолічного артеріального тиску на 4%.
Більша гнучкість
Важкоатлетичні рухи вимагають не тільки статичної та динамічної гнучкості, але й розвивають ці самі якості. Насправді багато програм фізичної терапії включають рухи, щоб оцінити статичну та динамічну гнучкість людини.