Кальцифікація кісток для збереження кісткового капіталу - ЗДОРОВ’Я
Кістки утворюють наш скелет, який сам по собі становить важливу структуру для руху, ходьби та життя в цілому. Погіршення якості наших кісток неминуче послаблює наш скелет, що в багатьох випадках може стати драматичним.
Як запобігти цій демінералізації? Як оптимізувати кальцифікацію кісток? Як якомога довше зберегти свій кістковий капітал і скелет у належному стані ?
Насамперед необхідно розуміти механізми, які можуть призвести до цієї деградації. Далі дізнайтеся, як зберегти свій кістковий капітал, визначивши всі фактори ризику та все, що вам потрібно знати, щоб ефективно діяти.
Кістки, складна структура
Кістка складається з органічної частини (білки) та мінеральної частини (мінеральні солі). Він складається з качка, свого роду сітки, на якій прикріплені мінеральні солі, багаті кальцієм (фосфат кальцію, карбонат кальцію). Коли ці мінеральні солі осідають на цій сітці (качку), вони кристалізуються, тканина твердне. Це кальцифікація (утворення кістки). Якщо сітка занадто пухка, мінерали не захоплюються, кістка стає крихкою. Якщо сітка (колаген) низької якості, вона не буде міцною.
Твердість кістки залежить від кількості солей, прикріплених до каркаса (сітки). Його гнучкість, тобто здатність протистояти поворотам, пов’язана з утоком. Якщо ви замочите кістку в оцті, ви розчините солі, які надають їй жорсткості. Потім він стає гумовим і гнучким.
Остеопороз - не єдине захворювання кісток
Остеопороз зустрічається у 40% жінок приблизно в період менопаузи. Але причини демінералізації не просто гормональні. Насправді вісімнадцять мільйонів молодих жінок у всьому світі страждають від остеопенії, зменшення щільності кісткової тканини, що передує остеопорозу. Це захворювання кісток може початися в підлітковому віці.
Кістка - це жива тканина в постійній реконструкції. Щодня спеціалізовані клітини будують нову кістку, і з кожним днем все більше клітин скидають старіші кістки. У жінок є гормони, які відіграють головну роль, але мінералізація - надзвичайно складне явище, яке починається в внутрішньоутробному житті. Параметри, що забезпечують баланс між оновленням та руйнуванням кісток, численні.
Демінералізація: чому це страждає молодь ?
Незбалансоване харчування
обмежувальні дієти не забезпечують необхідними білками та мінералами і можуть спричинити, в довгостроковій перспективі, гормональні порушення з прискореною демінералізацією.
недоліки у складі вітамінів, мікроелементів та мінералів не потрапляє безпосередньо у формування кісток, але необхідний для мінералізації: вітамін D, найвідоміший, але також вітамін С і К, В9, магній, діоксид кремнію, цинк. порушити весь процес мінералізації.
A занадто солодка їжа призводить до закислення. Для того, щоб відновити рівновагу і компенсувати занадто велику кислотність, тоді організм перекачує найбільший запас кальцію в нашому тілі - скелет, що призводить до прискореної демінералізації. Занадто багата, надто жирна дієта призводить до надмірної ваги, а потім до ожиріння. Скелет страждає від цього перевантаження, яке зазвичай супроводжується дуже зниженими фізичними навантаженнями.зловживання алкоголем та тютюном збільшує ризик демінералізації, оскільки спричиняє закислення організму, яке потім буде використовувати запаси кальцію в кістках, намагаючись відновити баланс.
Малорухливий спосіб життя
Фізична активність активізує кровообіг, цей приплив крові зрошує кістки, забезпечуючи всі поживні речовини, необхідні для реконструкції.
Чим більше м’язів працює, тим міцнішою повинна бути кістка, щоб задовольнити потреби. Помірні фізичні вправи з дитинства до дорослого віку покращують якість кісток.
Вагітність, тривала іммобілізація
Потреба в кальції підвищується під час вагітності, оскільки внески повинні забезпечувати побудову скелета дитини. З 3-го місяця дитина будує себе, використовуючи мінеральний капітал матері. Щоб задовольнити цей підвищений попит, кишкова абсорбція збільшується, але споживання має бути достатнім.
Після тривалої іммобілізації (хвороба чи операція) спостерігається зменшення кісткової маси. Поживні речовини забезпечуються кров’ю. У разі іммобілізації кістки більше не зрошуються належним чином. Отже, прийом мінеральних солей і білків не забезпечує оновлення.
Недостатнє сонячне світло
Сонце має важливе значення для того, щоб холестерин, що знаходиться під шкірою, перетворювався на молекулу-попередник вітаміну D. Недостатня кількість сонця та забруднення, що фільтрують сонячні промені, спричиняють дефіцит вітаміну D, який відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію . Наші два концентрати Вітамін D2 і вітамін D3 рослинам рекомендується виправити дефіцит вітаміну D.
Зберігайте свій кістковий капітал
Кістка - це тканина у вічній реконструкції. У здорової дорослої людини існує баланс між оновленням та руйнуванням. Тому ми повинні подбати про збереження цієї рівноваги з дитинства до старості.
Для цього вам потрібно:
Надайте кісткові блоки в достатній кількості
Білки є фундаментальними для формування павутини, на якій відкладаються мінерали.
Вітаміни, без яких процес мінералізації не може бути здійснений правильно.
Забезпечте гормональний баланс для підтримки кісткового капіталу
Підтримка кісткового капіталу є результатом балансу між активністю остеобластів, клітин, відповідальних за будівництво кісток, та остеокластів, клітин, відповідальних за очищення та руйнування старої кістки. Цей баланс залежить від декількох гормонів.
Забезпечити підтримання кислотно-лужного балансу
Наш раціон часто занадто багатий білками, особливо білками тваринного походження, і завжди надто багатий цукром. Організм не в змозі керувати цими надмірностями. Відходами, що виникають в результаті деградації, є кислоти. Вони можуть концентруватися в суглобах і викликати запалення, а також підкислювати всі тканини тіла, що може бути небезпечним. У цьому випадку відбувається явище регулювання. Для «буферизації», тобто нейтралізації кислот, організм буде використовувати найважливіший мінеральний запас - кістки скелета, що призводить до демінералізації. Наше доповнення Органічний баланс рН сприяє повернення до кислотно-лужного балансу.
Для запобігання закислення потрібно:
- Зменшіть підкислюючу їжу: м’ясо, рафінований цукор, надмірна кількість злаків та бобових.
- Фаворит харчових продуктів, що вживають в їжу: овочі, овочевий сік, картопля, каштани, пророщені насіння та банан.
- Боротьба з сидячим способом життя.Поживні речовини, необхідні для мінералізації кісток, переносяться кров’ю. Вправи допомагають прискорити кровообіг. Краще зрошені кістки будуть краще харчуватися. У дітей, підлітків, дорослих та людей похилого віку фізична активність є важливою для поліпшення або підтримки кісткового капіталу. Чим різноманітніші рухи та використання різних положень від звичайної ходьби, наприклад, тим ефективніші ефекти. З іншого боку, конкретна практика, пов’язана з інтенсивним тренуванням, може зашкодити гармонійному розвитку скелета. Молоді гімнасти мають дитяче тіло, оскільки мускулатура перешкоджає нормальному росту кістки - проблема, до якої часто додаються гормональні порушення.
Харчові добавки, що сприяють зміцненню кісток
Як ми вже бачили, збалансоване харчування повинно забезпечити нас усіма поживними речовинами, необхідними для мінералізації. На жаль, з одного боку, споживання свіжих продуктів зменшується, а з іншого боку, інтенсивні технічні культури дають овочі та фрукти, дуже бідні вітамінами та мінералами.
Наш спосіб життя змінився, ми вже не встигаємо готувати, поїздки здійснюються на машині чи громадському транспорті. Увечері, знесилені роботою за день, ми їмо приготовлену їжу під час перегляду новин по телебаченню. Крім того, важко уникнути стресу, будь то сімейний, професійний чи екологічний.
Коли баланс між регенерацією та руйнуванням кісток порушується, Остео баланс рекомендується. Це сприяє мінералізації природним шляхом.