Кальцій допомагає контролювати апетит і підвищує ефективність дієти для схуднення Психомедіа
Люди, які харчуються дієтою і не отримують достатньої кількості кальцію, втрачають більше ваги, якщо приймають добавки кальцію, згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition .
Анджело Трембле та його команда (1) з університету Лаваль провели це дослідження за участю 63 жінок із ожирінням, які проходили 15-тижневу програму схуднення. Учасники приймали в середньому менше 600 мг кальцію на день порівняно з рекомендованим добовим споживанням 1000 мг.
Жінки сиділи на низькокалорійній дієті і приймали дві таблетки кальцію на день (загалом 1200 мг) або плацебо. Ті, хто приймав кальцій, втратили майже 6 кг під час програми порівняно з 1 кг у тих, хто приймав плацебо.
"Наша гіпотеза полягає в тому, що мозок може відчувати брак кальцію і прагнути компенсувати це збільшенням споживання їжі, що, очевидно, перемагає цілі будь-якої програми схуднення", - говорить пан Тремблей.
Тому вживання достатньої кількості кальцію важливо для забезпечення успіху будь-якої програми схуднення. Більше 50% жінок із ожирінням, які відвідують клініку дослідницької групи, не приймають рекомендований щоденний прийом.
Перші результати цієї команди щодо зв'язку між кальцієм та ожирінням, опубліковані в 2003 році, показали, що жінки, які мають дієту з низьким вмістом кальцію, мають більше жиру в організмі, більшу талію і вищий рівень шкідливого холестерину, ніж ті, хто споживає помірно або багато.
Друге дослідження показало, що за шість років чим більше людей зменшували споживання молочних продуктів, тим більше ваги вони набирали. У 2007 році дослідження групи показало прямий зв’язок між кальцієм та меншим серцево-судинним ризиком у людей, які дотримуються дієти.
(1) Женев'єв Майор, Франсін Аларі та Жан Доре є співавторами.
Психомедія з джерелом: Science Daily
Всі права захищені.