Калкановий колючка; природні методи лікування

п’яткова шпора, ми вже обговорювали в цій статті її симптоми та причини, але як щодо лікування хто може вам полегшити? Ось декілька домашніх порад, які можна застосувати безпосередньо до дому.

Їжа

Вегетаріанська дієта ідеальна, оскільки на цій дієті організм виробляє менше арахідонової кислоти, яка є запальною речовиною. Однак ця дієта підходить не всім, тому альтернативою є зменшити споживання кислої їжі та з віддають перевагу лужній їжі, що зменшить кислотність у вашому організмі.

Щоб допомогти вам, ось список кислої їжі, якої слід уникати: м’ясо органів, алкоголь, спаржа, безалкогольні напої, какао, кава, журавлина, квашена капуста, брюссельська капуста, ракоподібні, біле борошно та продукти з білого борошна, кукурудзяний крохмаль, вівсянка, квасоля, кетчуп, молоко, бобові, сочевиця, гірчиця, макаронні вироби, яйця (органічні яйця NB або кури, що годуються зерном, не підкислюють), оливки, перець, сливи, гречка, цукор (усі продукти з додаванням цукру), чай, м’ясо, оцет - особливо білий оцет. Також бажано не палити.

Зараз ось найважливіший, список лужних продуктів, які слід їсти: авокадо, гриби, крес-салат, фініки, свіжі фрукти (більшість), свіжі овочі (особливо цибуля, картопля та ріпа), кукурудза, патока, мед., Свіжий кокос, цибуля, хрін, виноград, кленовий сироп, соя та соєві продукти.

Ви можете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе скласти відповідну дієту.

Добавки

Кіготь диявола: полегшує біль, спричинений запаленням.
Імбир та куркума: протизапальні засоби. Візьміть 1 або 2 таблетки імбиру, 3-4 рази на день, або 400 мг куркуми на день. Куркуму також можна використовувати для миття ніг, як пасту при змішуванні з водою.
Вітамін В12: Коли цього вітаміну недостатньо в нашому організмі, це призводить до проблем з кістками, що призводить до болю в п’яті. Ви можете вибрати між споживанням більше молюсків/печінки або вживанням добавок.
Омега-3 жирні кислоти: Таблетки з печінки тріски рекомендуються для полегшення болю та зменшення запалення.
Гомеопатія: Зверніться до лікаря/терапевта за порадою .

Ефірні олії та сіль Епсом

Як масаж або ванну для ніг залийте невелику кількість солі Епсома 10-20 краплями ефірного масла на ваш вибір. Дайте ногам просочитися протягом 15-20 хвилин.

Які ефірні олії використовувати? Рослинна олія зимової зелені (знеболюючі властивості), м’ятна олія (знеболюючі властивості), олія лимонної трави (бореться з болями та запаленнями), олія базиліка (антибактеріальні властивості), олія ладану (протизапальні препарати), березова олія (детоксикуючі властивості + бореться із запаленнями), масло герані (бореться із запаленням), гвоздичне масло (може приглушити частину пов’язаного з фасциитом болю, запобігти скороченню м’язів і спазмів), нарешті, геліхризум (спазмолітичні властивості).

Користь рослин

Арніка: визнано однією з найпотужніших протизапальних рослин.
Кропива: знижує кислотність, зменшує утворення відкладень кальцію та сприяє загоєнню сполучних тканин. Він має очищаючі властивості.
Капустяне листя: просто нагрійте їх у гарячій воді та розмістіть навколо п’яти. Зробіть бинт і залиште на ніч.
Лінетт: Нанесіть на хворобливу ділянку тканину, попередньо змочену теплою олією насіння льону, і оберніть поліетиленовою плівкою, щоб зберегти тепло. Потім промийте ногу, чергуючи холодну і гарячу воду.

Холодний

Лід зменшує запалення. Просто нанесіть пакет з льодом або використовуйте під ногами пляшку із замороженою водою, щоб закрити арку. Робити 2 або 3 рази на день протягом місяця.

Спосіб життя

Переконайтеся, що ви добре спите, керуєте стресом і практикуєте вправи, що не напружують підошовну фасцію, із такими видами спорту, як плавання, йога або тай-чи. Крім того, ви також можете потренуватися в розтяжці в домашніх умовах:

Вправа 1: Сядьте на стілець або на ліжко і витягніть ногу вперед так, щоб вона була вирівняна з ногою. Пальці ніг повинні бути звернені до підлоги. Витягніть їх вгору, дивлячись на стелю. Повторюйте кожен рух по 10 разів.

2-а вправа: Зробіть кісточки на 360 ° C щиколоткою, роблячи поворот за годинниковою стрілкою, потім в іншу сторону. Повторіть цей рух 10x.

3-а вправа: Встаньте обличчям до стіни і натисніть на неї кінчиком ноги. Ви будете чинити легкий тиск тілом, що зміцнить щиколотку.

4-а вправа: За допомогою маленького м’яча босоніж притисніть його до підошви стопи і робіть м’який тиск, роблячи невеликі кругові та бічні рухи.

Взуття та підошви

На день лікар може призначити виготовлені на замовлення ортопедичні устілки, які допоможуть пом’якшити контакт з землею. Також важливо мати хороше взуття, одягаючи зручне та підходяще взуття. Це стосується всіх, незалежно від того, спортсмен ти чи ні. Слід уникати сандалій, слінгбеків та полотняного взуття.

На ніч використання нічного наконечника може допомогти зберегти ногу підтягнутою; потім підошовна фасція відпочиває.

Таким чином, завдяки безлічі природних процедур, які ми пропонували вам у цій статті, ви можете вибрати, як полегшити біль, а також запалення через п’яткову шпору. Бажаю вам гарного одужання!;)