Калькулятор калорій - розрахуйте добову потребу в калоріях
Правильний дефіцит калорій необхідний для схуднення. Це означає, що ви повинні споживати менше калорій на день, ніж споживаєте. За допомогою нашого калькулятора калорій ви можете дізнатись, наскільки високий ваш щоденний основний та вихідний обмін речовин. Калькулятор калорій Amapur був розроблений нашими досвідченими дієтологами, щоб ви отримали всю важливу інформацію для ідеального початку вашої фази схуднення.
Втрата ваги стала простою
Спочатку визначте свою мету зниження ваги, щоб ви могли почати з мотивації.
Хотіли б ви швидко схуднути на майбутній захід?
У нас є річ для вас! За допомогою нашої програми формування ви можете відсвяткувати свої перші успіхи за дуже короткий час. Завдяки нашій унікальній концепції ви будете споживати 720-960 калорій щодня під час цієї дієти. Тим часом ви можете їсти щогодини, і завдяки оптимальному поживному складу наших продуктів амапур ви не будете голодні. Дізнайтеся більше про дієту Shaping Box тут.
Ви хочете довго змінювати свій раціон і скидати кілька кілограмів?
Фаза балансу тіла пропонує вам ідеальне введення в успішну зміну дієти. Щодня ви їсте 5 смачних страв, які є поєднанням свіжоприготовлених страв та страв амапур. Таким чином ви отримуєте всього близько 1200 калорій на день. Протягом цього часу вас буде супроводжувати наш план харчування, який включає списки покупок, різноманітні смачні рецепти та спонукальні поради та підказки. Дізнайтеся більше про фазу балансу тіла тут
Правильний дефіцит калорій для схуднення
Найголовніше, що слід пам’ятати: ви повинні їсти менше, ніж споживаєте. Тому що якщо ви хочете втратити кілограм жиру в організмі, потрібно економити близько 7000 калорій. Це означало б зменшити споживання калорій на 500 калорій на день, щоб втратити півкілограма жиру за 2 тижні. Щоб отримати ідеальний огляд того, скільки калорій слід зберігати щодня, наш калькулятор калорій швидко та легко обчислює ваші потреби в енергії. Зі знаннями ви можете досягти своєї особистої мети ще швидше. Наша порада щодо економії калорій: Якщо замінити основний прийом їжі на більший амапур, наприклад, смачним амапурським супом, ви зможете легко досягти дефіциту калорій майже без жертв. Ось кілька рецептів страви з амапуру.
Скільки калорій вам потрібно на день, залежить від вашої базової швидкості метаболізму та продуктивності.
Яка базальна швидкість метаболізму?
Базальний рівень метаболізму - це калорії, які організм вже споживає лише для підтримки своїх життєво важливих функцій. - Навіть якщо ви сидите на дивані цілий день, ваше тіло спалює багато калорій.
Що таке оборот електроенергії?
Показник обороту - це споживання енергії, яке виникає в результаті додаткових фізичних навантажень, наприклад, на роботі або під час занять спортом. Отже, потреба в калоріях змінюється в залежності від активності та фізичного стану.
Який загальний обсяг продажів?
Ваш щоденний загальний оборот або споживання калорій складається з базальної швидкості метаболізму та швидкості метаболізму.
Щоденна потреба калорій
Постійний прийом занадто багато або занадто мало калорій може змусити вас набрати вагу і вплинути на ваш метаболізм.
Отже: якщо ви споживаєте занадто мало калорій в довгостроковій перспективі, ваше тіло перейде на своєрідний «енергозберігаючий режим», щоб заощадити енергію. Це уповільнює ваш метаболізм. Однак, якщо ви їсте більше, ніж ваша щоденна потреба в калоріях, ви можете набрати вагу, оскільки ваше тіло не використовує зайвої енергії, тому дуже важливо розрахувати свою денну потребу в енергії, щоб довго схуднути. Тоді спортивні заходи, а також харчування можуть бути скореговані відповідно.
Потреба в калоріях для чоловіків *: від 2000 до 2700 Ккал
Потреба в калоріях для жінок *: між 1600 - 2000 Ккал
* Середньодобова потреба в калоріях менш активної дорослої людини у віці від 19 до 70 років. Потреба в калоріях залежить від віку, статі та фізичної активності.