Калькулятор ккал та ендоморф
Варіанти теми
Шукати в темі
Калькулятор ккал та ендоморф
Привіт
У мене питання про загальні калькулятори Kcal, які існують.
Додаток, який я використовую, обчислює, що з моїми даними (172 см заввишки, 73,4 кг важкий, 32 роки, зазвичай активний) 2600ккал просто потрібно утримувати свою вагу. Я думаю, що це занадто багато, але я також повинен сказати, що я бачу себе як ендоморфного типу.
Як я точно знаю, якою є моя підтримка ваги у ккал?
Запишіть, що саме ви їсте протягом певного періоду, і відзначте вагу свого тіла.
Тоді у вас є ккал, який вам потрібен, щоб схуднути, утримати його або наростити.
Звідки комп’ютер повинен це знати? ?
Він навіть не знає вас
Так, але тоді такі комп’ютери корисні для А. чи, щонайбільше, для орієнтовного значення.
Зараз я їжджу 1900 ккал на день. За даними калькулятора, це лише на 150 ккал більше, ніж мій базальний рівень метаболізму. Підманний день із приблизно 3500-5000 ккал на тиждень, я втрачаю 600 г - 700 г на тиждень. Тож я не думаю, що мій GU становить 1750 ккал, але це значно нижче.
Редагувати: 150 внесків
Правильно, як приблизний орієнтир ви можете розглянути це раніше.
Ми, люди, відрізняємось своїм тілом та типами обміну речовин
просто індивідуальні для різних, що калькулятор Ккал підходить для кожного
міг обчислити що завгодно.
(Згідно з "калькулятором", мені особисто потрібно близько 3600 ккал
Нарощування м’язів, але в реальному вираженні це 4500-5000 + ккал. )
На кожному комп’ютері відображатиметься лише помилка.
десь тут на форумі є хороший текст від Барбари, який плаває навколо
Тема навколо, але не питайте де зараз.
Але орієнтовне орієнтовне значення з калькулятора краще, ніж відсутність будь-якого значення. І зі значенням ви можете краще підійти до свого правильного значення.
Редагувати: Я ще не бачив публікації Мокуей.
ГАРАЗД. перш за все дякую вам двоє.
Я все одно не хотів покладатися на ці речі, але зрозумів це прямо зараз. Наступного тижня я хотів піднятися на 2000 ккал, а потім подивитися, що говорять ваги. А потім до 2100 ккал і т. Д. Так, так?
У мене також є трохи проблем з комп’ютерами. Але моє тіло також реагує дуже дивно. Згідно з калькулятором, базальний рівень обміну речовин у мене повинен становити 2200. Протягом 3 тижнів я знову строго підраховую калорії і пильно стежу за макросами, а втрата ваги менше 1 кг, тож майже нічого. Я намагаюся залишатися приблизно на рівні 2000 ккал або трохи нижче.
Жарт полягає в тому, що я їжу набагато менше вуглеводів і в цілому набагато корисніше, але ваги навряд чи це шанують. Гаразд, форма справді стала трохи кращою, але не такою, як мені б хотілося. Загалом, моя вага коливалась від 75 до 81 кг за останні 5 років, від 78 до 81 кг за останні 2-3 роки, але в перервах між фазами із занадто великою кількістю ккал і KH я, здається, терплю але його також важко демонтувати.