Калькулятор схуднення Тривалість схуднення - Баланс калорій - Швидкість схуднення
Період схуднення
Обчислює час, необхідний для досягнення певної ваги для даного дефіциту калорій.
Втрата ваги протягом певного періоду часу
За допомогою цього калькулятора ви можете визначити, скільки ви втрачаєте за певного дефіциту калорій за певний проміжок часу
Необхідний енергетичний баланс/дефіцит калорій
Цей калькулятор обчислює добовий енергетичний баланс, необхідний для досягнення заданого часу зменшення протягом певного періоду часу.
Схуднути насправді не складно - теоретично. В основному досить зменшити споживання калорій і збільшити споживання калорій. Тому їжте менше калорійної їжі і більше займайтеся спортом. Звучить просто, але на практиці це не так просто, інакше ринок не буде завалений книгами, порадами щодо дієти та фітнес-порадами. Ціла галузь процвітає, прагнучи схуднути із зайвою вагою.
Однак здорова, низькокалорійна дієта - це не атомна фізика чи вища магія Не можна обійти той факт, що для схуднення потрібен негативний енергетичний баланс.
В основному, досить з’їсти багато фруктів та овочів, корисний хліб та зернові продукти, трохи нежирної риби або білого м’яса та додати трохи цукру, жиру та солі.
Жир - ідеальне джерело енергії
Жир має відносно найвищу щільність енергії в їжі - це тому, що природа створила жир для накопичення енергії, багато енергії в легкій і компактній формі, ідеальний вид транспорту. Це стосується і жиру в організмі, якщо його не надлишок. 1 грам жиру має близько 9 ккал, що вдвічі більше калорій вуглеводів і білків, 4 ккал на грам. Таким чином, один кілограм жиру зберігає 9000 ккал енергії
Жирова тканина - більше, ніж просто жир
Чисто математично кажучи, жир в організмі повинен мати 9000 Ккал на кілограм. Це не стосується, оскільки жирова тканина складається не виключно з жиру, а також із сполучної тканини та клітинної рідини. Жирова тканина під мікроскопом схожа на мильну накип: безліч бульбашок, оточених вузькими смужками ніжної тканини. Жирова клітина містить велику краплю жиру, а по краю, як своєрідний полюс, всі органели - тобто ядро клітини, центр управління клітиною, мітохондрії, які відповідають за клітинний метаболізм, білкоутворюючі рибосоми та органели, які відповідають за клітинний метаболізм за прийом фізичного сигналу відповідають речовини. Ці речовини-сигнали “повідомляють” клітинам, чи слід їм виділяти або зберігати жир. Ядро клітини та органели оточені клітинною рідиною. Жир виконує не тільки функцію накопичення енергії. Усі жиророзчинні вітаміни також зберігаються в жирі. Наприклад, життєво важливий вітамін Е. Тіло в організмі також виконує важливу функцію.
Однак якщо є надлишок жиру, це не має хорошого ефекту. Додаткова вага робить навантаження на суглоби і скелет, серце має додаткову роботу, щоб забезпечити надлишкову тканину з кров’ю, а гормони також зберігаються в жирі, що в надлишку може мати шкідливий вплив. Тож важливо зменшити жирові відкладення до нешкідливого рівня.
Один кілограм жиру в організмі має 7000 калорій. Отже, щоб позбутися цього, потрібно споживати 7000 калорій, не вживаючи їх. Оскільки голод не є рішенням - врешті-решт, нам усім доводиться активно формувати свій день - це допомагає розрахувати правильну кількість калорій, яку потрібно відняти від щоденного споживання їжі, щоб досягти довгострокової мети. Це дуже легко зробити за допомогою калькулятора на цих сторінках.