Калорії англійського хліба, харчова цінність та користь для здоров’я Життя бігуна

Калорії в скибочці англійського хліба залежать від породи

Чи здоровий англійський хліб? Чи можемо ми їсти англійський хліб, схуднувши ?

Оскільки дієтологи турбуються про вуглеводи у своєму раціоні, англійський хліб потрапив до списку заборонених продуктів для багатьох дієт для схуднення для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії в скибочці англійського хліба швидко складаються, якщо ви не обережні. Але у вас є можливість їсти англійський хліб і худнути, а деякі види англійського хліба навіть роблять його частиною здорового харчування.

Калорії англійського хліба та факти харчування

Цінність цільнозернового англійського хліба

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 63,5
Калорії з жиру 31,5
Загальні ліпіди
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви готуєте бутерброд із дворічними скибочками хліба.

А як щодо інших видів англійського хліба ?

Білий англійський хліб, що комерційно готується, дає майже 80 калорій і 1 крихту жиру. Білий англійський хліб, швидше за все, доставляє 15 і більше атомів вуглеводів, і оскільки менше білого англійського хліба менше, ніж кілограм, ваше чисте споживання вуглеводів існуватиме приблизно стільки ж.
Англійський житній хліб може стосуватися цілого насіння, а може і не, залежно від марки, яку ви купуєте. Це також може стосуватися суміші очищених цілих спор насіння. Типовий скибочка англійського житнього хліба дає 65 калорій, приблизно 1 крихту жиру, 12 атомів вуглеводів, 1,5 грама і 2,1 трохи білка.

Калорії скибочкою англійський хліб (за маркою та різновидом)
Бренд та різноманітність англійського хліба впливають на багато калорій на скибочку. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки значно варіюються. Крім того, майте на увазі, що цілі початкові флейти, як правило, мають більше калорій, однак ви отримуєте користь від нерозчинних, які корисні для здоров’я і не засвоюються організмом.

Здоровий англійський хліб для вас залежатиме від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся скоротити цукор або збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі споживачі англійського хліба намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Будь ласка, напишіть, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи немає на упаковці калорій англійського хліба, ви побачите, що два скибочки, як правило, вказані як одна порція, оскільки саме така кількість зазвичай споживається за один прийом їжі (кількість, яка найкраще описана в галузі назвіть частину NLEA).
Користь для здоров’я англійського хліба
англійський хліб забезпечує калорії (енергію) переважно з вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для своїх щоденних занять.

Якщо ви обираєте англійський хліб, який в основному цілий, ви також забезпечуєте клітковиною своє тіло. Пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання продуктів, що містять продукти, які допомагають почуватись ситішими та задоволенішими.

Сильні жири, які втрачають жир, зазвичай рекомендують їсти продукти, що містять клітковину, щоб допомогти їм менше їсти і створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від англійського хліба, який ви купуєте, він також може бути хорошим джерелом мікроелементів, переносячи тіамін, селен та фолат.

Поширені питання про англійський хліб

Що таке збагачений англійський хліб ?

Ви можете побачити термін "укріплений" на комерційно приготованому англійському хлібі, який ви бачите в продуктовому магазині. Укріплені продукти отримували поживні речовини, додані під час обробки. Найчастіше поживні речовини вилучалися в процесі виробництва. Укріплені предмети, як правило, виготовляються або з вишуканих початків, або з джерел, які були оброблені так, що ціле зерно не виходить з дотику.

Чому цілісно-пшеничний англійський хліб краще для мого раціону ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви виявите, що вживання їжі, що містить клітковину, наприклад, цільний англійський хліб із кістою, зменшить її на довший проміжок часу після їжі. Це допомагає досягти і підтримувати дефіцит калорій.

Як я можу дізнатись, чи виготовляється мій англійський хліб із цілих початків? ?

Не покладайтесь на обгортку англійського хліба, щоб визначити, чи виготовлений ваш англійський хліб із цільного насіння. Часто виробники продуктів харчування використовують такі фрази, як "багатозерновий", щоб компенсувати витрати на свою здорову їжу. Переважно перевіряйте список інгредієнтів. Цілі джерела (наприклад, цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед оригінальних інгредієнтів. Рада з цільного зерна надає вичерпний посібник з розшифровки етикеток з цільнозернових продуктів.

Чи поганий для мене англійський хліб ?

Англійський хліб не обов'язково шкідливий для вашого раціону, однак він забезпечує калорії (енергію), не будучи таким поживним, як основний цільноанглійський хліб.

Які звичайні здорові золоті англійські хліби ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, є кілька типових англійських кроків, які ви можете спробувати. Наприклад, чи знали ви, що у вас є можливість зробити замість англійського хліба бутерброд із золотим колокінтом.

Крім того, багато здорових людей загортають яловичину, а чому б не корисний бургер з індички в салат замість того, щоб використовувати булочку.

Вибір низькокалорійних коронок

На ринку є комерційно підготовлені низькокалорійні флейти. Однак пам’ятайте, що ці флейти менш калорійні, але водночас менш поживні, ніж шматочок англійського хліба з низьким вмістом зерна. Крім того, англійський хліб є в кілька разів менш калорійною, оскільки зріз коротший або довший, ніж традиційний зріз.

Є здорові способи включити шматочок англійського хліба у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь золотим відкритим бутербродом замість двох скибочок хліба. І замість того, щоб вранці їсти англійський хліб з висококалорійним варенням та вершковим маслом, візьміть шматочки яблук, покриті арахісовим маслом.

Одним з найкращих способів зменшити кількість хліба є, коли ви обідаєте. Попросіть свого сервера не приносити англійський хліб до столу перед їжею. Бездумні закуски додають сотні калорій (без вуглеводів і жиру, що липить) до талії.