Калорії Chifla negra
220 калорій, 7,1 грама білка, 1,4 грама жиру та 45,2 грама вуглеводів - основні харчові цінності, які ми можемо знайти в Chifla negra. Деякі з нас часто (можливо, занадто часто) вживають чорні булочки тому було б добре вести деякі записи калорій, особливо якщо ми сидимо на дієті.
Використовуйте ці дані та інформацію для ведення харчового щоденника або для уточнення, коли сумніваєтесь, що їжа, яку ви їсте, може саботувати ваш раціон, оскільки він може бути занадто калорійним.
Чорна булочка калорій
Таблиця поживних речовин, в якій ви можете бачити, скільки калорій, білків, ліпідів, вуглеводів і клітковини має 100 грам Chifla negra.
Отже, чи можемо ми набрати вагу від Chifla negra? 🙂
Ну, враховуючи, що 100 г чорних булочок мають 220 калорій і 7,1 грама білка, я вважаю, що це гідно, якщо ви дотримуєтеся рекомендацій дієтологів, а саме:
- Калорії: 2700 ккал/добу для чоловіків та 2000 ккал/добу для жінок
- Білок: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Ліпіди: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- Вуглеводи: 4-5 г/кг маси тіла/добу
Корисна інформація: Я рекомендую пам’ятати, що ці рекомендації щодо харчування призначені особливо для людей, які виконують звичайну щоденну діяльність. Спортсменам, які виконують дуже важкі фізичні навантаження, буде потрібно підвищене споживання калорій та білків, тому цілком можливо, що вищезазначені рекомендації не стосуються їх. У таких випадках я рекомендую звернутися за порадою до дієтолога.
Ми можемо набрати вагу від Chifla negra?
Я знаю, що багато хто з вас задається питанням, як можна набрати вагу (або мати якийсь вплив у цьому відношенні) від Chifla negra, але, на жаль, це дуже загальне питання, щоб мати можливість дати вам відповідь. Скористайтесь інформацією, наведеною в таблиці вище (100 г чорних булочок, містить 220 калорій) і зробіть власні розрахунки щодо кількості калорій, які ви споживаєте щодня. Якщо ви перевищите рекомендований поріг, так, існує ризик набору ваги.