11 способів скинути зайві кілограми

зайві

Щоб позбутися зайвих кілограмів, найкращий спосіб - це зменшення калорій. Але скільки потрібно зменшити, щоб схуднути? Відповідно до дієти 101, вам потрібно 500 калорій на день. Спробуйте наступні рецепти, і ви побачите результати, повідомляє health.com. Не їжте сухофрукти, кешью, фісташки. Не кладіть їх у миску, бо вони можуть спокусити вас, чим більше ви бачите, тим більше ви їсте. Сухофрукти - це здорові жири, але вони також калорійні: жменька смажених горіхів має приблизно 175 калорій, 3 кулаки, 525. Відмовтеся від цих сухофруктів взагалі і позбудьтеся від 500 калорій.

Не їжте перед телевізором. За даними Університету Массачусетсу, ви споживете 288 додаткових калорій. Їжте за столом, а потім, замість того, щоб дивитися телевізор, гуляйте годину, це означає, що спалено кілька сотень калорій.

Про інші способи схуднення читайте ТУТ