Калорії друзів або ворогів
Калорії - це запаси енергії, необхідні нашому тілу і які ми забезпечуємо їжею. Неспожиті калорії зберігаються в організмі, і таким чином ми набираємо вагу. Отже, ми запитуємо себе, скільки нам потрібно забезпечити організм і скільки нам потрібно спожити, щоб зберегти свою фігуру.
Автор: Клаудія Ілієс
Продукти харчування мають різне споживання калорій: деякі з них мають низьку калорійність (фрукти та овочі), інші можна вважати калорійними бомбами (випічка, ковбаси або алкоголь).
Є також продукти, які допомагають організму засвоювати калорії. Пам’ятайте, що вода не містить калорій !
Дотримуватися легкої дієти з невеликою кількістю калорій не дуже складно. Вам потрібно навчитися уважно читати етикетки на продуктах і уникати фальшивих калорій.
У меню слід додати вітамін С та фрукти чи овочі з високим вмістом вітаміну С: зелений перець, капуста, ківі. Вітамін С пришвидшує обмін речовин, стабілізує рівень глюкози в крові та сприяє розчиненню жирових відкладень.
Спалювання калорій
Якщо ви хочете схуднути, правило - спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Вам не буде корисно приймати низькокалорійну дієту (1000-1500), тому що ви відчуєте голод, і втрачені таким чином кілограми легко повернуть назад.
Якщо ви хочете ефективно спалювати калорії, вам потрібно прискорити обмін речовин і звільнити місце для фізичної активності у своїй програмі.
Скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути кілограм ?
1 грам жиру - це еквівалент 9 калорій, тому, якщо ви хочете скинути кілограм, вам потрібно спалити 9000 калорій. Для такого результату необхідні регулярні фізичні навантаження, які допоможуть вам спалити принаймні 500 калорій (означає годину неспішних пробіжок).