Калорії Харчування Соєве рагу з горохом - Калькулятор калорій

Повна харчова інформація, приблизна добова кількість, етикетка, думки та поради щодо їжі - calorii.slabute.ro

• Калорії
• Пов’язані
• Чехія
• Думки
• Зображення
• форуму

Якщо ви все ще не знаєте, як додати "Їжа/Соєве горохове рагу з горохом" до категорії "Продукти харчування", див.

Харчові цінності

• * CZE% Значення на 100 г.
• 4%Калорії 70,5 ккал
• 1%жири 0,4 г.
• -% Насичені жири - g
• Поліненасичені жири - g
• Мононенасичені жири - g
• холестерин - мг
• 4%Натрію 100 мг
• 3%вуглеводи 7,9 г.
• 8% Клітковина 2,3 г.
• 5% Цукор 2,3 г.
• 10%білка 9 г.
• - вітаміни
• - мінерали
• - Інший
• * Значення, розраховані на вимогу 2000 ккал на добу.

Калорійність

Розподіл калорій за поживними речовинами

Жири (жирні кислоти)

• 0,4 жиру, загалом (г)
  • - Насичені жири (г)
  • - Поліненасичені жири (г)
  • - Мононенасичені жири (г)
  • - Трансжири (жирні кислоти) (г)
  • - Холестерин (мг)
  • - Омега-3 жирні кислоти (г)
  • - Омега-6 жирні кислоти (г)
  • - CLA (кон'югована лінолева кислота) (г)

вуглеводи

• 7,9 Вуглеводи, загальна кількість (г)
  • 2.3 Клітковина (г)
  • - Крохмаль (г)
  • 2.3 Цукор, загальний (г)
    • - Сахароза (г)
    • - Глюкоза (г)
    • - Фруктоза (г)
    • - Лактоза (г)
    • - Мальтоза (г)
    • - Галактоза (г)

Білки та амінокислоти

• 9 Білок, загальний (г)
  • - Триптофан (г)
  • - Треонін (г)
  • - Ізолейцин (г)
  • - Лейцин (г)
  • - Лізин (г)
  • - Метіонін (г)
  • - Цистин (г)
  • - Фенілаланін (г)
  • - Тирозин (г)
  • - Валін (г)
  • - Аргінін (г)
  • - Гістидин (г)
  • - Аланін (г)
  • - Аспарагінова кислота (г)
  • - Глутамінова кислота (г)
  • - Гліцин (г)
  • - Пролін (г)
  • - Серин (г)
  • - Гідроксипролін (г)

вітаміни

• - Бетаїн (мг)
• - Фолієва кислота, загальна кількість (мкг)
  • - Вітамін B9 (фолієва кислота) (мкг)
  • - Фолат (у їжі) (мкг)
• - Вітамін А (UI)
  • - Ретинол (мкг)
  • - Бета-каротин (мкг)
  • - Альфа-каротин (мкг)
  • - Криптоксантин (мкг)
  • - Лікопен (мкг)
  • - Лютеїн + зеаксантин (мкг)
• - Вітамін B1 (тіамін) (мг)
• - Вітамін В2 (рибофлавін) (мг)
• - Вітамін PP/B3 (ніацин) (мг)
• - Вітамін B5 (пантотенова кислота) (мг)
• - Вітамін В6 (мг)
• - Вітамін В8 (холін), загальний (мг)
• - Вітамін B12 (мкг)
• - Вітамін С (аскорбінова кислота, загальна кількість) (мг)
• Вітамін D (UI)
  • - Вітамін D2 (мкг)
  • - Вітамін D3 (мкг)
• - Вітамін Е (альфа-токоферол) (мг)
  • - Бета-токоферол (мг)
  • - Гамма-токоферол (мг)
  • - Дельта-токоферол (мг)
• - Вітамін К (мкг)

мінерали

• - Кальцій (мг)
• - Залізо (мг)
• - Магній (мг)
• - Фосфор (мг)
• - Калій (мг)
• 100 Натрій (мг)
• - Цинк (мг)
• - Мідь (мг)
• - Фтор (мкг)
• - Марганець (мг)
• - Селен (мкг)

Інший

ПРИМІТКА: Харчові цінності для категорії продуктів харчування залежать від типу, джерела та ваги їжі, а також від способу приготування.

CZE - приблизна щоденна сума

CZE% Харчування/Соєве рагу з горохом для втрати 0,5 кг/тиждень.
Ви повинні бути зареєстровані та підключені.

CZE% Харчове/соєве рагу з горохом для схуднення відповідно до встановленої мети.
Ви повинні бути зареєстровані та підключені.

CZE% - Приблизна денна кількість на 100 г з Їжа/Соєве рагу з горохом для людини вагою 70 кг (дорослий) на рівні фізичної активності Звичайний і потреба в калоріях 2000 ккал/добу.

інгредієнти

• 200г гороху
• 150г цибулі
• 160г помідорів
• 2г перцю
• 2г м’яти
• 5г чилі
• 100 г нарізаної кубиками сої
• 2г солі
• 2лг бульйону
• 100г зеленого перцю

• ОБЕРЕЖНО! Я розрахував поживні речовини/100 г, суворо враховуючи продукти вище.
• Таким чином, ккал, вуглець та решта/100 г зменшуються із збільшенням кількості води в їжі. Я додав близько 1,2 л води і мав приблизно 30 ккал/100 г.

Спосіб приготування

Я ошпарив сою у воді, приправленій м’ятою, перцем, чилі, сіллю та порошком кориці. Потім я злив його і тримав чашку соєвої води. Я кинув решту і помістив помідори в чисту воду, щоб вони згоріли. За цей час я загартував цибулю і перець без олії. Після того, як помідори ошпарили, я вийняв їх, очистив від шкірки, подрібнив і поклав поверх цибулі на сковороді. У миску, де я взяв помідори, я додав чашку соєвого соусу, також поклав сою, бульйон та заморожений горошок. Через 5-10 хвилин я додав суміш із банки. І.це все:) Хороший апетит!

---