Калорії - міф
Хто сьогодні не чув про дієти, що знижують калорії? Чи стає очевидним, що їх результат не є позитивним? Дійсно, він може схуднути за відносно короткий час, але цей результат ніколи не триватиме. За короткий час ви повернетесь до початкової ваги, і у вас навіть буде тенденція до депонування більше і швидше.
Теорія калорійності почалася в 1930 році, коли двоє американських лікарів вважали, що першою причиною ожиріння є надлишок калорій. Але вони не брали до уваги багато інших факторів, таких як метаболічний дефіцит або інші, можливо, навіть важливіші причини. Однак з часом було доведено, що така дієта не дає бажаних довгострокових результатів і не є здоровою. На жаль, цей тип дієти досі користується великою популярністю серед тих, хто намагається схуднути. Але двоє американських лікарів не врахували той факт, що чоловік може жити з меншою кількістю калорій на день.
Тіло має занадто сильний інстинкт самозбереження, щоб не діяти тим чи іншим чином. Таким чином, він буде використовувати еквівалентну кількість жиру, щоб компенсувати дефіцит калорій, з яким стикається, і таким чином схуднути. Але це відбуватиметься порівняно короткий проміжок часу. Інстинкт самозбереження піде ще далі, і тому організм почне відкладати жир (навіть коли калорії практично не перевищують добової норми для будь-якої людини), щоб мати ресурси у майбутніх надзвичайних ситуаціях. Як таке може бути? Це порівняно просто. Скажімо, тілу потрібно 2000 калорій на день; без цих калорій він зменшить потребу в енергії, а решта збереже її у вигляді жиру.
Ще одним негативним і не менш важливим аспектом при дотриманні такої дієти є уповільнення метаболізму. Фізично неможливо постійно і безперервно худнути через голод. Ще одним недоліком є самоспоживання м’язової маси. Сумно, але правда, тілу потрібно звідкись отримувати енергію. Раптово схуднувши, ви не можете не втратити м’язову масу (особливо, якщо у вас малорухоме життя).
Ваше тіло працює в цілому і для цього йому потрібні калорії. Але давайте розглянемо деякі легкі калорійні продукти. Найкращі овочі - це цибуля, морква, селера, огірки, буряк, капуста, кабачки, шпинат, зелена квасоля, цвітна капуста та гострий перець. Містять 90% води, мало білка та невелику кількість вуглеводів - ідеальна їжа (особливо тому, що вони натуральні та не містять жиру). Крім того, вони багаті мінералами та вітамінами, а їх калорійність становить від 25-120/100 грам.
Сподіваюсь, ви тепер розумієте, що завжди краще спалювати калорії, ніж відмовлятися від них. Це набагато здоровіше, і ви напевно переконаєтесь у результаті. Найпопулярніші вправи також допомагають спалювати калорії. Таким чином, біг на 10 кілометрів спалить 900 калорій/годину, плавання спалить 270 калорій/годину, прогулянка 200 калорій/годину і їзда на велосипеді 240 калорій/годину. Це здається важким для досягнення? Думай позитивно. Йдіть 10 хвилин сьогодні, 20 головних завтра, ви відчуєте різницю в часі.