Калорії; Підлі монстри - Задоволена жінка
Калорії - це маленькі монстри, яким подобаються жінки старше 40 років і шиють одяг на ніч щільніше для розваги. І рано вранці після пробудження ми, дівчата, вже не можемо сміятися, бо всі наші прекрасні речі тріскаються по швах. Якщо ви не вірите в історію з монстрами і хотіли б мати гарну фігуру з +40, вам обов'язково слід прочитати цей пост.
Що таке калорії?
Калорії - це не чудовиська, а міра енергії (кількість тепла). Калорія - це кількість тепла, необхідна для нагрівання 1 грама води на 1 градус Цельсія. Ця одиниця виміру в основному використовується для їжі. Кожна їжа має індивідуальну кількість енергії (= калорій). Нам, людям, потрібна енергія, щоб жити. Скільки нам потрібно енергії, залежить від ваги, розподілу маси тіла, ступеня руху, метаболічної активності, віку та багато іншого. Якщо ми їмо стільки енергії у вигляді їжі, скільки ми використовуємо, то ми не набираємо вагу. Дізнатися, скільки насправді вони є вітамінами, мінералами та мікроелементами в конкретному випадку та скільки продуктів, які задовольняють цю потребу, - це мистецтво дотримання ваги. Визначити точну енергетичну цінність непросто і в більшості випадків вимагає професійної консультації. Головне - не просто харчуватися так, щоб не набирати вагу, а таким чином, щоб залишатися здоровим і життєвим.
У цьому випадку також важливо звертати увагу на щільність поживних речовин їжі. Щільність поживних речовин вказує, скільки вітамінів, мінералів та мікроелементів міститься в одному грамі ураженої їжі. Чим вища щільність поживних речовин, тим здоровіша їжа. Кількість поживних речовин, які потрібні людині на день, визначається Європейським органом з безпеки харчових продуктів і може бути викликано туди в будь-який час. Чим старшими ми стаємо, тим важливіше усвідомлювати щільність поживних речовин. Причиною цього є зменшення потреби в енергії (з 35 років - 10% калорій) при постійному надходженні поживних речовин.