Калорії, приготовані по-блакитному, варена пшениця, попередньо зварена пшениця - Еблі та дієта дозволяють вареній пшениці жирувати
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
"Це не просто макарони та рис у житті!" Це гасло фірмового бренду пшениці Ebly, найвідомішого з усіх марок попередньо звареної пшениці. Якщо попередньо зварена пшениця стала популярним крохмалем у Франції, з великим розголосом, це тому, що Ebly розробив технологію, яка дозволяє варити її за 12-15 хвилин, тоді як це зайняло більше години. Отже зварена пшениця та варена пшениця - це одна і та ж їжа, але попередньо зварена пшениця буде готова менш ніж за чверть години, частково зварена пшениця зазвичай називається "Ebly" через зловживання мовою.
Виготовляється з твердої пшениці (обробляється для швидшого приготування), з якої також видобувають булгур, манну крупу та борошно для виготовлення макаронних виробів. Приготована тверда пшениця містить багато клітковини, мінералів (наприклад, марганцю та міді) та деяких вітамінів (як вітамін В9 та вітаміни групи В). Глікемічний індекс вареної пшениці низький, він забезпечує енергію протягом тривалого часу після їжі, а тому особливо підходить для спортсменів.
Ми чуємо, що Ebly товстить, адже зварену пшеницю можна їсти під час схуднення в помірних кількостях, це не сприятиме надмірній вазі, якщо ви не перестараєтесь (використовуйте розумні порції). Калорії вареної пшениці схожі на калорії макаронних виробів та рису.
Ось харчова інформація для 100 грам попередньо звареної пшениці (зваженої звареної):
- Вуглеводи: 24г
- Білки: 6г
- Калорії: 125 ккал
І ось калорії на ту саму кількість попередньо звареної пшениці, зваженої в сирому вигляді (сира пшениця):
- Вуглеводи: 70г
- Білки: 12г
- Жир: 1г
- Калорії: 342ккал
Калорії попередньо звареної пшениці різняться в залежності від марки, деякі жирніші і, отже, більш калорійні (до 420 ккал/100 г сирої, або 140 ккал/100 г вареної), інші навпаки трохи менш багаті і знатимуть більше, «набагато більше вигідний.
Готувати Еблі дуже просто, це зазвичай пояснюється на упаковці їжі: занурте попередньо зварену пшеницю приблизно на 10-12 хвилин (залежно від марки) у підсолену воду, а потім процідіть. І подавайте до столу або заправляйте, або включіть у повний рецепт . Просту пшеницю (не попередньо зварену) слід варити в окропі від 1 години до 2 годин, щоб вона розм’якшилася і стала їстівною.
Не бракує рецептів ebly, вибирайте найздоровіші (без жирних інгредієнтів або додавання зайвого жиру), такі як Ebly з кабачками для сушіння знежиреної шкірки з шкіркою, Ebly для курки та червоного перцю, або Ebly з грибами (без вершків !) і подається з філе індички. Еблі в соусі смачний, але не дуже корисний, за винятком випадків, коли це легкий соус (як томатний соус).
Він добре поєднується з креветками, лососем та приправами, зеленню та спеціями, такими як цибуля, петрушка, імбир. Якщо ви готуєте еблі-ризотто, вибирайте пісні інгредієнти: уникайте вершків, бекону, пармезану та тертих сирів. Ви також уникатимете пшеничного гратену, який є надто жирним. Ви можете досить просто знайти рецепти холодних салатів Ebly в Інтернеті, вони приємні влітку і змінять вас із зелених салатів.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !