Калорії, скільки нам потрібно і скільки ми споживаємо залежно від нашої щоденної діяльності

калорійність - одиниця енергії. Калорії нам потрібні з моменту пробудження вранці, щоб мати можливість розмовляти, ходити і навіть розминятися. Коли ми врівноважені і не споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, ми не набираємо вагу і не худнемо, але коли ми споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, надлишок зберігається у вигляді жирової тканини, і ми набираємо вагу, а коли ми не надаємо його організму необхідна енергія, вона використовує енергію, що зберігається у власних тканинах, і ми втрачаємо вагу.

Кількість калорій, необхідних людині, залежить від випадку. Наприклад, чоловікам потрібно більше калорій, ніж жінкам. Середня кількість калорій, рекомендованих чоловікові для підтримки здорової ваги, становить 2500 щодня. Жінці потрібно в середньому 2000 калорій на день, щоб залишатися з постійною вагою.

Здебільшого на масу тіла впливає кількість споживаних калорій, тому ми не можемо звинувачувати генетичне успадкування або метаболізм у тому, як ми виглядаємо, оскільки вони мають дуже мало значення.

Ось деякі продукти та кількість калорій, які вони містять:

100 гр продукту	кілокалорій
Коров'яче молоко (3,3% жиру)	67
Коров’ячий сир	97
Сир міховий	377
Корова телемея	243
Овечий сир	270
пресований сир	334
Натуральний йогурт (2,5% жиру)	54

100 гр продукту	кілокалорій
Баранина	260
Свинина	143
Яловичина	125
Куряче м'ясо	120
Жирна риба	104
Слабка риба	83
Шинка	324

100 гр	кілокалорій
білий хліб	282
Проміжний хліб	255
Темний хліб	221

100 гр	кілокалорій
Картопля	89
Морква	45
Білокачанна капуста	33
Зелена квасоля	33
Квасоля	303
зелений горошок	97
Листя салату	30

100 гр	кілокалорій
яблука	74
Виноград	100
Кавун	29
Полуниця	43
Вишні	82
Апельсини	47
банани	66

Скільки калорій ви споживаєте залежно від вашої діяльності

---