Калорії, спалені під час сексу, можуть вас здивувати
Коли справа доходить до пітливості, ковтання в ліжку - це, мабуть, найприємніший спосіб зробити це. І якщо ви робите це кілька разів на тиждень (або день), ви тренуєтеся більше. Це прискорює серцебиття, спалюючи при цьому деякі калорії.
Не кажучи вже про те, що все це натикання та писк чудово підходить для ваших стосунків та вашого щастя. Доведено, що секс допомагає вашому організму боротися із хворобами та покращує ваше здоров’я та настрій. Це також допоможе вам добре виспатися, оскільки стимулює серотонін, хімічну речовину, яка допомагає почувати себе добре у своєму тілі.
На жаль, секс може спалити не так багато калорій, як ви думаєте (хоча секс може бути більш приємним спалювачем калорій, ніж клас пілатесу).
Дослідження Монреальського університету порівнювало витрати калорій на біг із витратами на секс. Не дивно, що біг вийшов за межі сексу. Жінки спалили близько 213 калорій за 30 хвилин легкого бігу, а чоловіки - 276. Чоловіки спалили 101 калорію за 25 хвилин сексу, а жінки лише 69, спалюючи в середньому 3,6 калорій за хвилину.
То чому хлопці мають кращий опік? Дослідники вважають, що оскільки чоловіки часто важать більше, ніж жінки, вони використовують більше енергії для виконання тих самих вправ. Чоловіки також можуть бути більш фізично активними під час сексу.
Цікаво також знати, що секс-сеанси дослідження тривали в середньому 25 хвилин (включаючи прелюдію). Це набагато довше середнього. Тривалість дослідження становила від 10 до 57 хвилин. Чим довший сеанс, тим більше спалюється калорій. Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що більшість секс-сеансів тривають шість хвилин (не враховуючи прелюдії).
Є кроки, які ви можете зробити, щоб збільшити споживання калорій, але ви не можете по-справжньому покладатися на секс для досягнення своїх цілей щодо схуднення. Пам'ятайте, що кількість калорій, які ви спалюєте під час сексу, залежить від партії. Отже, якщо ви потієте і важко дихаєте, ви, напевно, згоріли більше.
Ось кілька порад щодо спалювання більше калорій під час сексу:
Зробіть стогін і зітхання, щоб спалити зайві калорії.
Змініть позиції, щоб зробити це тренуванням, особливо для жінок. Якщо ви вгорі, рухайте стегнами, як танцівниця живота. Це принесе вам користь, коли ви будете вправлятись.
Спробуйте положення, коли ви присідаєте поверх партнера, а потім відскакуєте вгору-вниз. Це чудовий спосіб обробити стегна і сідниці.
Намагайтеся бути вгорі, а не внизу, тому що дослідження показують, що це вимагає більше енергії.
Зніміть одяг, щоб спалити калорії. Намалюйте це і зробіть частиною своєї прелюдії. Або дражнити його, поки ти роздягнешся. Робіть спокусливий танець, наприклад, шовковою хусткою.
Надихайтеся Брудними танцями. Робіть романтичні рухи, додайте поцілунки, дотики та гризти шию.
Робіть хороший масаж, щоб збільшити пульс. Пришвидшіть процес, рухаючись далі. Це більш чуттєво і працює на різні м’язи. По черзі ви можете як отримати спалення калорій, так і його стимулюючий вплив.