Калорії в курячій грудці - вивчіть ці 3 пастки для схуднення
Ви стоїте біля буфету і думаєте собі: “На щастя, їх не так багато Калорії в курячій грудці. Оскільки я легко можу наїстися ".
Але це не так просто зі схудненням і курами. Тому що там ховаються деякі пастки, що може дуже швидко знову зіпсувати ваш баланс калорій. Що це таке, можна дізнатись у цій статті.
Ми також уточнюємо інші запитання, такі як «Чому це Яєчні білки в курячих грудках настільки якісною? "або" Як щодо Калорії в грудях Туреччини та інше м’ясо? "
Цього разу можна очікувати розважальної інфографіки на тему "калорії в курячій грудці".
1. Хто належить до сімейства птахівників?
Типова курка віком 6 тижнів і важить близько 1 кг. Коли воно стає старшим, його називають пулардою. Кавказ має вік від 10 до 12 тижнів і важить близько 2 кг.
Окрім курки, є ще такі, інші види птиці:
До речі, індичка належить до індички.
Харчові цінності та калорії в межах групи птахів дуже схожі.
З чого зроблена курка?
Ви не повинні бути тут ветеринаром. Але ви повинні знати основні м’ясні частини птиці. Так звичайно. Це стосується всіх видів птиці. Ось деталі:
Куряча грудка - зовнішнє філе, куряча грудка - внутрішнє філе, куряче стегно, куряче стегно і крила
Тож ми можемо приблизно розділити домашню птицю на груди, ноги та крила. Ви знову помітите цю різницю в калоріях курячої грудки та курячої гомілки. Будь цікавим.
2. Калорії в курці та птиці
Давайте нарешті перейдемо до фактів. Зрештою, справа в тому, що наприкінці дня ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Особливо Харчові цінності та калорії в курячих грудках є чудовими помічниками для схуднення:
Вуглеводи (у г)
Куряча грудка без шкіри
Куряча грудка, зі шкірою
Куряча ніжка, без шкіри
Куряча ніжка, зі шкірою
Турецька грудка, без шкіри
Качині грудки, без шкіри
Гусяча грудка, без шкіри
* на 100 г (також стосується вуглеводів, білків і жирів)
С близько 100 калорій у курячих грудках тут все гаразд. Куряча ніжка приносить ще кілька харчових цінностей. Калорії в Турецька грудка лежав на того ж рівня.
Ось чому ви також можете покласти індичку поруч з куркою. Качині грудки і особливо гусячі грудки вже вище за калоріями.
Особисто я віддаю перевагу смаженим курячим грудкам. Качка та гуска - це не мої смакові рецептори.
До речі, з шкіри. Оскільки шкіра сильно впливає на ваш калорійний баланс. Але про це пізніше.
Але одне заздалегідь. З поживної точки зору, гусак без шкіри відстрілює птицю. буквально.
3. Як схуднути за допомогою курячої грудки
"Якщо я буду їсти лише пісні курячі грудки зараз, я схудну - так?"
В основному так. Але це ще раз з великим АЛЕ.
Я хочу навести вам приклад. Якби ви запитали мене “Чи вівсяна каша товстить?”, Я б сказав “Це залежить”. Як ви їх готуєте. У будь-якому випадку буде важко з хорошим завантаженням меду та горіхів. З іншого боку, вони є чудовими помічниками для схуднення лише з молоком і невеликою рисочкою меду.
І яке відношення це має до курячої грудки?
Те саме з калоріями в курячих грудках. Смажте курячу грудку в невеликій кількості олії або маргарину в. Тоді ви можете щовечора ставити велику зелену галочку біля свого балансу калорій.
Тому що ви будете з всього 300 калорій справді повний. Окрім 200 грамів курячої грудки, я також включив салат.
Але ми також постійно чуємо, що «м’ясо товстить». Детальніше про це за мить.
До речі, є чудові способи, як можна приготувати м’ясо Готуйте низькокалорійну може. При приготуванні на грилі або приготуванні в духовці немає додаткових калорій для приготування. Під час смаження на сковороді слід стежити за кількістю олії або маргарину.
Акція: знижка 20%
4. Як зробити курячі грудки жирними
“У курячій грудці майже немає калорій. Це так тонко. Я справді можу це зробити їсти повноцінно.“Я абсолютно згоден. Все ще ховається багато пасток, що вам потрібно знати.
Часто я також чую: "Але шкіра настільки смачна". Потім все починається. Схуднути за допомогою курячих грудок - хороша ідея. Але яку роль вони відіграють у цьому Шкіра, картопля фрі та кетчуп?
4.1 Міф "м'ясо товстить"
Це міф, який я нарешті хочу розглянути в перспективі. Калорії в курячій грудці складають близько 100 (на 100 грам). Майже сміливо говорити, що м’ясо товстить.
Це як суперсучасний автомобіль. Якщо ви не можете впоратися з технікою, ви не зможете використовувати всі чудові навички. Але якщо ви знайомі з усіма функціями, тоді ви будете сидіти за кермом, сяючи щоразу, коли їдете.
Я дуже хочу вас тут 3 великі пастки Підказки. Інакше ви зруйнуєте свій калорійний баланс і навіть не помітите цього:
4.1.1 Калорії в курячій грудці: Пастка №1
Величезна різниця, чи їсте ви курячі грудки зі шкірою чи без неї. Те саме звичайно стосується всіх видів птиці.
Калорії в курячих грудях просочуються через шкіру, як ракета.
Було б ганьбою, якби ви їли справжню нежирну курячу грудку з найкращими намірами. Але, на жаль, зі шкірою, бо ти не знаєш нічого кращого.
Подумайте лише про те, скільки жиру є в шкірних гусячих грудях. У різдвяні дні всі роблять вигляд, що нічого не можуть зробити, щоб набрати вагу за свята. Здається, кожен набирає вагу, ніби натисканням кнопки.
Звичайно, ви можете щось з цим зробити. Просто залиште шкіру від гусака. І ви можете швидко заощадити 200 калорій на 100 грамах гусака з шкірою.
Особисто я ніколи нічого не відчував від різдвяних фунтів. Але це, мабуть, пов’язано з моєю інстинктивною низькокалорійною харчовою поведінкою. Це ускладнює неконтрольоване переїдання.
4.1.2 Калорії в курячій грудці: Пастка №2
Ми все ще сидимо за розкішним фуршетом. На жаль, з м’ясом завжди є потужні соуси. Більшість з них мають майже епатажну кількість калорій.
Я думаю лише про вершкові соуси будь-якого виду, а також про соуси: будьте обережні, будь ласка! Страви смачні з тоннами калорій навіть без соусів. Овочевий або курячий бульйон також надає їжі чудовий смак. І майже безкоштовно за кількістю калорій.
Часто просто обставини псують ваш калорійний баланс.
4.1.3 Калорії в курячій грудці: Пастка №3
UНавіть зараз ми все ще сидимо за буфетом. Оскільки всі 3 пастки калорій можуть відбуватися за один прийом їжі одночасно. Тепер прийшов час гарнірів.
Цього разу це приблизно половина курки з гриль-візка. Насправді чудова ідея. Я отримаю смачну, соковиту половину курки прямо з гриля.
Калорії в половині курки на грилі не є проблемою. За умови дотримання поради №1: позбудьтеся шкіри.
Йдеться про гарнір. Замовлення із закусочної є майже стандартним: «Будь ласка, половина курки з картоплею фрі». 250 калорій у половині курки раптово подвоюються.
Бо жменька жирного картоплі опиняється на вашій тарілці. Ви можете з’їсти майже будь-який інший гарнір. Тільки не кладіть нічого у фритюрницю, будь ласка.
Але ми ще не закінчили. Тому що, як правило, закусочний люб’язно кидає в сумку пачку кетчупу. Звичайно, в кетчупі багато цукру. Тут ви можете дізнатися, які продукти містять величезну кількість калорій у цукрі. Особливо мене натовп шокував.
Що стосується гарнірів, дотримуйтесь рису-помічника для схуднення. Це забезпечує чудові харчові цінності.
5. Калорійність половинки курки зі шкіркою
Щоб з’ясувати калорії на половину курки, спочатку потрібно з’ясувати ще одне питання. "Скільки грамів насправді важить половина курки?" Звичайно, це відрізняється від тварини до тварини. Якщо ви хочете точно знати, вам доведеться зважити половину курки.
Гарне припущення про калорії: Зазвичай половина курки важить від 300 до 350 грамів, тож, якщо відшарувати шкіру та кістки, у вас залишиться приблизно від 150 до 200 грамів м’яса. Якщо ми візьмемо тут середину, ти будеш з нами 175 калорій досить правильно.
Гарний салат з ним. І ви виявили ще один низькокалорійний прийом їжі.
6. Курка в порівнянні з іншими видами м’яса
Окрім птиці, є, звичайно, ще інші види м’яса. Тож я хочу розібратися в харчових цінностях Яловичина, свинина та телятина введіть:
Вуглеводи (у г)