Калорії в овочевих пюре - Легкі пюре для схуднення
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Овочеве пюре - найвища дієтична їжа. Хоча найвідоміше картопляне пюре багате енергією, оскільки воно готується з крохмалем (калорійним за своєю природою), овочеве пюре готується з овочами (низькокалорійним) і, отже, буде легким пюре. Домашнє пюре для схуднення - це овочеве пюре !
Оскільки вони виготовляються з овочів, вони містять багато клітковини та мінералів, а також містять велику кількість вітамінів (незважаючи на те, що їх готують) та води. Чисті овочеві пюре так само низькокалорійні, як і овочі, з яких вони виготовлені. Більшість овочевих пюре часто містять трохи картоплі та молока, і тому вони трохи багатіші, але все ж набагато менш калорійні, ніж картопляне пюре, яке є найбагатшим з усіх.
Найпоширеніші овочеві пюре:
- Пюре з цвітної капусти
- Ріпкове пюре
- Морквяне пюре
- Гарбузове пюре
- Пюре з масляного горіха (пюре з кабачків з масляного горіха)
- Гарбузове пюре
- Кабачкове пюре
- Пюре з брокколі
- Пюре з артишоку
- Пюре з пастернаку
- Пюре з топінамбура
- Сочевичне пюре
- Пюре з червоної квасолі
- Пюре з гороху
Ось деякі інші пюре, які, незважаючи на назви, не є легкими овочевими пюре:
- Томатне пюре (інгредієнт)
- Солодке картопляне пюре (пюре з крохмалю)
- Рисове пюре (крохмальна каша)
- Пюре з баклажанів (різне харчування)
- Пюре з авокадо, гуакамоле (інша їжа)
- Яблучне пюре (яблучне пюре)
Ще більше екзотичних рецептів пюре ви знайдете в хорошій книзі рецептів, присвяченій пюре.
Овочеві пюре містять різну кількість енергії (калорій) залежно від овочів та інгредієнтів, що використовуються в рецепті. Таким чином, чисте овочеве пюре міститиме в середньому 25-40ккал/100г, тоді як змішане овочеве пюре (овочеве та картопляне) швидше міститиме 40-60ккал/100г, а класичне картопляне пюре - 70-90ккал/100г. В середньому овочеве пюре знаходиться на півдорозі між овочем і крохмалем, це відмінна дієтична їжа.
Всі комерційні овочеві пюре мають на упаковці перелік інгредієнтів, а часто (але не весь час) етикетку з поживними речовинами та калоріями в їжі. Віддавайте перевагу нежирним овочевим пюре, які не містять вершків і містять мало або зовсім не містять картоплі. Якщо ви готуєте домашнє овочеве пюре, віддайте перевагу рецептам без картоплі та без вершків, використовуйте напівжирене або знежирене молоко, якщо це необхідно, і присмачуйте своє пюре безкалорійними травами та спеціями (без калорій), а не додайте до них вершкового масла.
Кожен рецепт пюре відрізняється, оскільки овочі повинні бути підготовлені відповідно до вмісту води, кулінарної поведінки та смаку. Деякі овочі дозволяють приготувати надзвичайно легке пюре без картоплі та жиру, а інші будуть більш насиченими, оскільки вони погано тримаються при варінні.
Будьте обережні, оскільки деякі овочі багатіші за інші, тому їх пюре дуже калорійне, іноді навіть таке ж, як і картопляне пюре. Наприклад, уникайте пюре з пастернаку, пюре з артишоку, пюре з червоної квасолі або пюре з гороху.
Існує безліч різних способів приготування домашнього пюре. Найчастіше використовувані аксесуари для приготування гарного пюре - це картофеледробарка, блендер та нагрівальний блендер, термомікс, кухар. Вам, очевидно, знадобиться очищувач, щоб очистити овочі.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !