Калорії

Синоніми у найширшому розумінні

Кілокалорія (ккал), Калорійність (кал), Джоулі (J), Кіложоулі (KJ)

перейти безпосередньо

вступ

Він зобов'язаний своєю назвою Калорії латинська назва калорія і перекладаємо як тепло. Калорії служать одиницею виміру для енергії, що міститься в їжі, яку в організмі людини харчування годуються. Фактична одиниця в дюймах Джоулі або. Кіломоулі заявив, але не міг переважати в перекладі проти калорій.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Директиви ЄС там для Позначення харчових речовин як специфікація кілокалорій, так і кілоджоулів.
З 1 січня 2010 року більше не дозволяється вказувати кілокалорії. Часто виникають труднощі при використанні терміна калорія/грам калорії або кілокалорія. Один кілограм калорій (ккал) відповідають 1000 калоріям (кал). Вказані значення на продуктах харчування завжди відносяться до кілокалорій (ккал). Кількість калорій (кілограмів), що вживаються з їжею, нічого не говорить про її цінність, лише про енергію, яку вона містить.

Що таке калорія?

A калорійність - кількість теплової енергії, необхідної для нагрівання одного грама води на 1 кельвін. Однак це значення залежить від температури, залежить від складу води та тиску навколишнього середовища. Вода має питому теплоємність приблизно 4,18 кДж/(кг · К) при 30-50 ° C. Кількість, необхідна для нагрівання 1 грама безповітряної води з 14,5 ° C до 15,5 ° C становить приблизно 1 кал і відповідає приблизно 4,18 джоулю (Дж).

Одна кілокалорія/година (ккал/год) відповідає 0,00158PS. І навпаки, PS відповідає 632,415 ккал/год.

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

На що слід стежити за калоріями?

1 кг чистий жир в організмі містить енергетичну цінність 7000 ккал. Для того, щоб спалити кілограм жиру (див Спалювання жиру), вам доведеться спалити на 7000 ккал більше, ніж споживається з їжею. Однак проблема полягає в тому, що організм набагато швидше спалює вуглеводи, ніж жири. Швидкість основного метаболізму чоловіка варіюється в залежності від його зросту, маси тіла, відсотка жиру в організмі, професійної діяльності, спортивної активності, зовнішніх умов тощо. Значні загальні міжособистісні твердження щодо швидкості базального метаболізму неможливі. Однак чоловіки горять через підвищений М'язова маса щодня більше Калорії за рівнем базального метаболізму, ніж жінки. Жири енергійніші за білки, тому один грам жиру містить 9 кілокалорій, тоді як вуглеводи та білки містять лише 4 кілокалорії. Отже, жири більш енергійні, ніж вуглеводи, але їх важче перетворити в енергію, і тому вони спалюються лише при помірній фізичній активності.

Чому знання про калорії для схуднення так важливо?.

Щоб перейти до суті, тілу потрібно мати а негативний Майте енергетичний баланс для схуднення. Частка споживаних калорій повинна бути нижче пропорції, яка спалюється. Дефіцит від 1000 до 2000 кілокалорій на день може призвести до втрати кількох кілограмів на тиждень. Однак організм може дуже добре адаптуватися до цього енергетичного дефіциту і відповідно ставить основний рівень обміну речовин на задньому пальнику, що в кінцевому підсумку має протилежний ефект. (будь ласка, зверніться Ефект Джоджо). 0,5 кілограма втрати ваги на тиждень - це здоровий показник, гарантований довгостроково Спалювання жиру і в кінцевому підсумку безпечно веде до сподіваної мети.

Зауважте

Замість того, щоб догматично підраховувати всі калорії, слід скоріше використовувати час для значущих фізичних навантажень, а отже, мати приблизний, але здоровий огляд дієти.

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

Додаткова інформація

  • витривалість
  • Спалювання жиру
  • Нарощування м’язів
  • харчування
  • Харчова терапія
  • Втратити вагу
  • дієта
  • Ожиріння
  • ІМТ
  • Фітнес-браслет

Зовні на продовольчий лексикон партнера: