Калорія - це не просто калорія - essenZ - доктор
Ті, хто хоче схуднути або зберегти свою вагу, часто починають підраховувати калорії! Але слава Богу, що це не потрібно - і, можливо, навіть страшенно неправильно!
Бо якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, вам доведеться їсти правильні (!) Калорії. Питання, які з них правильні, насправді досить просте.
ВООЗ подобається і багато спорту виробляє, метаболізує їжу і, отже, поживні речовини інакше, ніж тигр, що любить дивана. Спортсмени - це ті, хто активніше більше трьох разів на тиждень принаймні близько 60 хвилин із збільшеними зусиллями не хочуть зменшувати вагу - Може добре засвоювати калорії з вуглеводів. Калорії з вуглеводів можуть становити 40-50% від усіх споживаних калорій.
Це інакше проте з тими, хто любить хочуть схуднути та/або Не любив спорт є та/або a Метаболічні захворювання (як безалкогольна жирова печінка). Тут справа зовсім інша з калоріями.
Як тільки калорії з вуглеводів потраплять в організм, це буде інсулін вилив. На жаль, цей інсулін перериває спалювання жиру і водночас сприяє збільшенню накопичення жиру. Дуже дурно, якщо споживані вуглеводи взагалі не потрібні, оскільки в депо (м’язах) ще є достатньо останнього Хліб-локшина-рис-піца-і-їжа доступний. Ці нові вуглеводи тоді буде - whoosh - перетворюється на жири. Особливо це трапляється, коли неспортивний воліє покласти своє низ на диван і побожно зберігати там спокій. Або живіт вже набув округлої форми, а печінка не працює належним чином через збільшення накопичення жиру.
У цих випадках калорії з вуглеводів - навіть якщо загальне споживання калорій зменшується - неправильний вибір! Не кажучи вже про те, що вуглеводи - це одне Вгору і вниз за рівнем цукру в крові може спровокувати: спочатку вгору, потім вниз, а потім стукає в гіпоглікемію голод повертатися знову і змушує нас щось їсти ... Насичуватися і залишатися ситими - це інше!
Приємна ситість і тривала насиченість походить від білка та жиру - звичайно, у поєднанні з овочами або фруктами. Оскільки інакше поглинається енергія, - говорять експерти Щільність енергії - можливо занадто високий. І це теж не смачно.
Ну, і тепер висновок вже зрозумілий: Хто ситий, той не їсть. А якщо ви не їсте, ви автоматично зменшуєте калорії - не рахуючи. І якщо ви зробите це, ви можете схуднути добре і повністю або зберегти вагу.
І той чи інший чудовий Побічний ефект Це також:
З викидом калорій Білки та жири та овочі рівень інсуліну залишається майже незмінним і стабільним, а це означає, що спалювання жиру може йти добре.
З калоріями білка, жирів та овочів щільність поживних речовин також висока, а це означає, що організм отримує те, що йому потрібно. Будьте вимогливі до вибору їжі.
Але наостанок слово про алкоголь: Він завжди перериває спалювання жиру. Отже, його слід також якомога менше зменшувати з усіма його ненасичуючими калоріями. Нульова межа не (завжди) необхідна. Але нехай це буде досить рідкісною родзинкою.
Хотіли б ще? Практикуми на тему: «Нарешті з’їж ситу! Ніякої дієти, будь ласка! "І„ Підготуй свою печінку! "