Камерон Діас розкриває секрет своєї фігури в бікіні для вечірньої газети Мюнхена
Мюнхен - Ви хочете сексуальну пляжну фігуру - і не будь-яку, а таку, як жінка-мрія Камерон Діас (42 роки, "У взутті моєї сестри")? Це можна зробити всього за три кроки: Завдяки правильному харчуванню, хорошій фізичній формі та правильному ставленню кожна жінка може стати „найкрасивішою, здоровою та самовпевненою жінкою”, якою вона може бути, обіцяє голлівудська зірка у своїй „Книзі про тіло” "(Кайлаш Верлаг).
Звучить чудово, але Діас також визнає, що ця зміна не відбудеться за день. "Немає швидкого виправлення, жодної чудодійної таблетки", швидше потрібно дізнатися, що потрібно тілу, щоб бути щасливим, а саме:
1. Дієта: любовний голод
Першим важливим кроком на шляху до самопочуття є переосмислення харчування: «Хороша, правильна та корисна їжа» не містить підсилювачів смаку, консервантів та барвників. Неправильний раціон не тільки товстіє, але і погано ставиться до шкіри, пояснює Діас. "Те, що ти можеш покласти щось у рот, пожувати і проковтнути, і воно виходить нижче, не означає, що це їжа. Це просто означає, що ти можеш його жувати, ковтати і видавати".
Якщо все це вже зрозуміло, тепер приходить досить незвична порада любити голод. Середня доросла людина відчуває голод приблизно 2000 разів на рік. "Це дуже багато голоду, і є багато можливостей зробити щось корисне або нашкодити собі", - сказала Діас. За її словами, ніколи не слід ігнорувати голод, оскільки саме тоді організм просить вас поповнити запаси. "Голод не є їхнім ворогом", натомість слід його слухати і цінувати, вибираючи "найкраще можливе джерело енергії". Найдивовижніше одкровення: "Вам більше ніколи не доведеться голодувати!"
Після сніданку з вівсяними пластівцями або яйцями з овочами та першої закуски (фрукти та горіхи), обід є в меню для акторської моделі: «Овочі, каші, курка чи риба». Це також може бути курка з наступною закускою - "коли я в дорозі, я беру з собою рис і сочевицю". Що на вечерю, залежить від того, наскільки вона була активною протягом дня і що ще має бути. Замість вуглеводів є овочі та невелика порція білка. Тому також важливо брати з собою розумну їжу, якщо передбачається, що в дорозі нічого не буде. Найважливіша поживна речовина - це вода, а цукор - ні.
2. Фітнес: Тіло хоче бути сильним
Другий будівельний елемент для фігури на пляжі вашої мрії - це фітнес. "Тіло хоче бути такою ж підтягнутою і чудовою, якою ти хочеш бути", - сказала Камерон Діас, "чудова новина". Для того, щоб підтримати його, спершу слід спробувати більше: «гуляй, якщо можеш», «піднімайся сходами», «роби кілька справ одночасно», «не просто сиди біля телевізора» і "Робіть старий добрий джек для стрибків 20 разів на день"! Окрім цього, багато жінок навіть не знають, наскільки вони спортивні насправді.
Сама актриса не почала тренуватися, поки їй не виповнилося двадцять років: під час підготовки до ролі у "3 ангелах для Чарлі" були уроки у майстра бойових мистецтв. Він представив тренінг такими словами: "Ви познайомитеся з новим найкращим другом. Ви навчитеся його любити. Вашим новим найкращим другом є біль", - цитує Діас. Пройшло три важкі місяці. "У перший тиждень я думав, що помру. Зрештою, я почувався супергероєм", - сказала американська зірка. З тих пір вона щодня робить свої тренування - включаючи розтяжку. Тому що "рух формує м’язи, зміцнює серце і легені, загострює розум і піднімає настрій".
3. Думаючи: я можу це зробити
Тепер залишається лише застосувати знання на практиці. На початку існує спілкування між тілом і розумом. "Встановіть контакт зі своїм тілом!" Це добре працює з вправами йоги. Іншим важливим моментом є ставлення до власного тіла: "Дайте зрозуміти собі, що ваше тіло чудове", радить Діас, а також: "Перш за все, ви повинні слухати симпатичну частину свого розуму". Також дуже корисно чітко визначити різницю між голодом та «руйнівним апетитом».
"Недостатньо прочитати цю книгу і поголовно кивати під час її читання [.] Ви дійсно повинні цього захотіти. А потім ви повинні його отримати!" - робить висновок Камерон Діас, яка починала з моделі, а сьогодні є не просто голлівудською зіркою, але вона також щаслива у шлюбі, її благання про "практикуванні, практикуванні, практикуванні" є основними умовами великої пляжної фігури: "Поінформованість, дисциплінованість, цілі, послідовність та особиста відповідальність".