Канелоні з цукіні з перцем та кущем (77 Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Це сезонна страва, яка дуже швидко готується і смачна. Це легко на животі, але потужне на небі. Сьогодні я пропоную вам ці 100% вегетаріанські каннелоні!
Метод Лайтумі = 2 Кулінарна допомога/людина: Полудень або вечір (з попереднього етапу)
Смарт-точки WW = 1 SP/каннелоні
Propoint WW = 2 бали/каннеллоні
Дієта Дюкана: PL, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 42,42 ккал | 1,38 г. | 3,3 г. | 4,13 г. |
Інгредієнти (на 4 канелоні або 77 ккал/особа):
-1 кабачок
-1 морква
-1 червоний перець
-1 зап’ястя руколи
-3 ст. Ложки пивних дріжджів
-4 краплі аромату мигдалю
-1 десять подрібненої цибулі-лука
-1 ст. Ложка кервеля
-100гр куща (брокчу)
-Сіль і перець
Почнемо з того, що миємо кабачки і вирізаємо 2 кінця. За допомогою очищувача наріжте його великими смужками, не використовуючи серцевини кабачка, що містить насіння. Посоліть ці смужки з обох боків, покладіть на паперові рушники і накрийте ними.
У кухонному комбайні поєднуйте перець, руколу та зелень. Натріть моркву і змішайте її з подрібненим червоним перцем, кущем, ароматом мигдалю та пивними дріжджами. Сіль і перець на ваш смак.
Покладіть 3 смужки кабачків поруч, перекриваючи їх, і помістіть заготовку в один кінець. Згорніть їх, щоб отримати канелоні.
Повторюйте операцію, поки смуги не закінчаться.
Покладіть папір для випічки на дно посуду, не захищеного духовкою, і покладіть на нього свої рулети. Випікайте 15-20 хвилин при 200 ° C.
Подавайте їх гарячими як закваску або як додаток до м’яса або риби.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Поради: Ви можете дуже добре їх їсти сирими, якщо хочете або якщо у вас немає часу.