Капоейра 6 порад, щоб залишатися мотивованими; Помада Капоейра
Яке задоволення бачити вас знову! Я дуже сумував за тобою! Помада повернулася до справи назавжди і готується до початку нового навчального року з великою кількістю чудових справ. 🙂 Сподіваюся, ваше літо було чудовим для тих, хто взяв відпустку, і приємним для тих, хто працював. Зі свого боку, це було ретельне літо, я повернувся "міцною фірмою" для нових пригод та нових статей про помаду !
Давай, більше не базікань. Минулого тижня я натрапив на статтю у спортивному журналі Vital, яку час від часу купую і яка називається: "Поради тренерам не відпускати". Ця стаття дає поради щодо того, як зберегти мотивацію до школи, коли (повертаєтеся) до спорту, і особливо не відмовлятись на цьому шляху.
Прочитавши 6 порад, я не міг не сказати собі в кожному абзаці: ах, капоейра для цього ідеально підходить! Тож я подумав собі, що збираюся поділитися з вами цими порадами, переглянутими під соусом для помади, на випадок, якщо у вас є друзі/колеги, які шукають спортивного заняття, але бояться тривати довго.
1/"Поруште режим, як тільки вам набридне"
У капоейрі немає такого поняття, як рутина! Це мистецтво "швейцарського армійського ножа", яке дозволяє вам ніколи не втомлюватися від нього. Кілька прикладів: Ми хочемо змінитися на бойовій стороні, втомившись від ударів, точності ударів, падінь? Нема проблем! Ми працюємо над рухами, периферичним зором, ухиленням: ми входимо в роду з однією метою: зосередити свою гру на ухиленні та русі. Це виглядає просто так, але ми не усвідомлюємо автоматизмів, які маємо в грі: ми часто робимо удари ногами після ударів з однією метою: завжди бути в атаці і мати вищезазначене з іншого. Однак, коли ми зосереджуємось на русі та ухиленні, ми часом неспокійні. Хочете зігрітися іншим, менш монотонним способом? Зробіть 10 гімнастичних кіл, 50 стрибків, 40 обертальних рухів для кожного суглоба…. Ми погоджуємось, іноді це втомлюється! Інтегруйте рухи капо в розминку жанру: присідання у формі бічного ухилення, випади (стрибнуті чи ні) у формі ухилення від фронту, aù fechada для розминки зап’ястя, queida de rins для рук. . коротше y зіпсований на вибір !
2/"Будь розумним перші кілька тижнів"
Я вже говорив вам ТУТ, коли дав вам моїх 10 порад для початківців. Це правда, що спочатку ми часто буваємо надзвичайно ретельні, і нам відразу хочеться грати як інші в роді (так, так, як ті, так і ті, хто їм 8-й рік!). Чудовий спосіб у капоейрі не вимагати занадто багато свого тіла в перші тижні, але все ж прогресувати як капоейріста - це робити 1 або 2 "класичні" тренінги на тиждень і присвятити ще один день практиці вокалу та інструментів (на закінчення іншого курсу або під час певного музичного інтервалу). Це дасть вам фору на цей аспект капо і швидко буде зручно брати інструмент або співати на роді.
3/"Вибирайте на свій смак і забороняйте моноактивність"
Знову ж таки, капоейра сама по собі є різновидом діяльності, хамелеоном, який стосується як бойових мистецтв, фітнесу, гімнастики (так так, для наркоманів), музики, співу, «Історії, культури та бразильського фольклору ... Цілий ряд що вона єдина, хто має. Багатство, яке задовольнить усі смаки і яке дозволить переходити з одного боку на інший!
4/"Поставте собі цілі"
Постановка цілей (у житті загалом) - чудовий спосіб залишатися мотивованим протягом року! І ми можемо сказати, що в капоейрі існує лише незручність вибору об’єктивних рівнів! Пройдіть парафузо, макако, втримайте 30 секунд у бананайрі, киньте ладайнху, освойте дотик макулелі вгорі, а чому б і ні: вирушайте до Бразилії для повного занурення. Який би тип цілі ви не ставили перед собою (спортивний, культурний, музичний тощо), ви досягнете її природним шляхом, якщо приділите їй необхідний час та енергію.
5/«Перестань думати про схуднення»
Будемо відвертими, деякі з нас займаються спортом переважно для схуднення. Особливо після великих літніх відхилень, коли ми збожеволіли від морозива, барбекю, ресторанів, улюблених пончиків тощо. Тож ми можемо прийти до капоейри з основним завданням - втрата ваги (і це нормально!). Але, потрапляючи в капот, ви швидко забуваєте про схуднення, бо знайдете спільноту, екзотику, нове коло друзів, нову примху, коротше новий світ. І будьте впевнені, втрата ваги настане відповідно до ваших тренувань…. Чи ні! Тому що давайте не будемо забувати, ми можемо підтягнути, зміцнити і вдосконалити своє тіло, не втрачаючи ні грама, тому що м’язова маса важча за жирову масу, тому ми забуваємо про диктати і повертаємося до зоряного хештегу літа: #objectivebikinifermetagueule, і ми отримуємо задоволення. Решта прийде природним шляхом.
6/"Знайдіть реальну або віртуальну підтримку навколо себе"
І це все для мене. Не соромтеся ділитися, лайкувати, коментувати, і ми побачимось наступного тижня для відпочинку! ♥