Карбель; Що визначає ваш вибір їжі в хорошій формі
У нас є різні варіанти вибору дієти, мотивовані смаком, а також здоров’ям та нашими власними переконаннями. Який ваш вибір їжі: всеїдні чи вегетаріанські, або навіть веганські чи веганські ?
Ми можемо зробити перетворити нашу всеїдну дієту на напіввегетаріанську продовжуючи споживати птицю, рибу та молюсків. Ми віддаємо перевагу вегетаріанській дієті, в якій споживаються лише побічні продукти тваринного походження (яйця, молоко, сир).
Ну, дуже часто мотивовані екологічними причинами та повагою до тваринного світу, ми можемо вибрати a веганська дієта.
Ми можемо обійтися без м’яса, замінивши рослинними білками (соя, цільні зерна, пророщені насіння), щоб підтримувати м’язи та інші тверді тканини тіла у належному стані.
Не потрібно вбивати тварин заради їжі. Молоко, сир, масло, яйця можуть замінити м’ясо. вегани (відсутність харчових продуктів тваринного походження), та веган (відсутність продукту тваринного походження), як правило, більше переконані та реагують на експлуатацію тварин, що викликає багато емоцій.
Ми можемо почати з видалення м’яса. Продовжуйте вживати трохи риби та молюсків, а яйця, масло та сир не втрачайте у своєму раціоні.
Для благополуччя нашої травної системи та молочних корів, ми можемо замінити молоко всіма рослинними молоками (соя, мигдаль, рис, кокос, овес тощо) У нас є вибір.
Це щасливий засіб, який мені здається збалансованим. Цей вибір їжі пропонує всі переваги та жоден з недоліків цільномісної або повністю овочевої дієти.
Ваш вибір їжі.
Багато людей страждають від вживання занадто багато м’яса, жиру та цукру.
Вони вживають недостатньо фруктів, овочів і зернових, продуктів, що сприяють виведенню отрут, що утворюються в організмі.
Ми можемо обійтися без цієї надмірно багатої дієти, яка втомлює тіло на дієті з фруктів, овочів, цільного зерна та лише побічних продуктів тваринного походження (яйця, йогурти та сири).
За допомогою цього вибору їжі ви можете зробити справжню революцію у своєму здоров’ї та зовнішньому вигляді.. Ви почуваєтесь бадьорішими та енергійнішими, витривалішими, з кращою концентрацією уваги. Колір обличчя чіткіший, а шкіра м’якша.
Так говорить дієтолог, про що я рекомендую цю статтю.
«Лакто-ово-вегетаріанська дієта, безумовно, є здоровою дієтою, яка приносить багато переваг, якщо вона добре спланована. Однак, я думаю, з точки зору профілактики захворювань та зміцнення здоров'я напіввегетаріанська дієта (з рибою, морепродуктами та птицею) працює так само добре. Це також легше дотримуватися в довгостроковій перспективі, оскільки воно забезпечує більше різноманітності.
Однак у той час, коли виробництво та споживання м’яса вказується як фактори, що відповідають за погіршення навколишнього середовища, обнадійливо знати, що вегетаріанська дієта може задовольнити наші харчові потреби, якщо ми вирішимо її їсти. Прийняти з екологічних та екологічних причин. "
Хелен Барібо, дієтолог Dt.P., магістратура.
Ризики для важкого м’яса та м’ясоїдів.
Травлення відбувається повільніше, і значна частина м’яса не може перетравлюватися і засвоюватися.
Він руйнується. Отрути, які виникають при цьому розкладанні, засвоюються організмом і можуть спричинити хронічні захворювання.
Коли їжа забезпечить усі поживні речовини, які процес травлення виробляє в організмі, який їх засвоює, занадто велика кількість залишків становить загрозу здоров’ю.
Їжа, в якій занадто важкий тваринний білок і жир, зазвичай виробляється сонливість втома і в будь-якому випадку перекачує фізичну та психічну енергію.
Фрукти та їх користь
На щастя, ми маємо широкий вибір чудових фруктів, які доступні цілий рік, свіжі, зневоднені або сушені.
Банани, хоча вони втратили деяку свою харчову цінність, вибравши їх до зрілості, все ж готують хорошу їжу, і не дарма їх прозвали "стейком бідного чоловіка". Добре пережовані і вживані в їжу поодинці, вони легко засвоюються.
Апельсини, лимони та виноград - чудові популярні фрукти, перші 2 доступні більшу частину року. Всі 3 допомагають травленню. Особливо рекомендується апельсин або трохи родзинок, прийнятих натщесерце перед обідом.
Лимони - стерилізатори шкідливих речовин. Лимонний сік дезінфікує травний тракт. Починаючи день натщесерце лимонним соком у склянці теплої води, м’яко очищає та стимулює роботу травного тракту та шлунка. Багатьом людям було б краще, якби вони споживали більше лимонів.
Нічого не здоровіше, ніж яблука які, як і апельсини та лимони, можна отримати більшу частину року. Вони також допомагають травленню, як і більшість фруктів, свіжих або сушених.
Сливи, вишні, полуниця, груші, виноград, ананас, смородина, малина, персики, абрикоси можна вживати у великих кількостях залежно від сезону.
Рекомендується їсти фрукти поодинці, без цукру або вершків, ні будь-яка інша приправа. Кожен фрукт, навіть лимон, містить певну кількість природного цукру в необхідній і достатній пропорції.
Фрукти вранці ідеально підходять, а в будь-якому випадку поза їжею.
Диня - чудова закваска, і полуницю можна їсти в кінці їжі. Для десерту в кінці їжі без м’яса та тваринних білків також буде вітатися фруктовий салат, а також будь-які варені або тушковані фрукти.
Щоб заповнити вітаміни і насолодитися максимальною кількістю фруктів, їх також можна змішувати готувати смачні смузі та оптимально витягувати поживні речовини соковижималка.
Сік із стиглих фруктів особливо корисний для печінки, тоді як цукор втомлює її.. Взимку, коли нам важко запастися свіжими фруктами, у нас є такі сухофрукти, як фініки, інжир, виноград, чорнослив, які можуть замінити їх на користь.
Всі ці висушені фрукти на ваш вибір можна додавати в змішаному вигляді в рослинних молоках з бананом - це смузі і навіть крем з меншою кількістю молока, який є абсолютно смачним і що я рекомендую !
Природа передбачила, що у нас найбільше різноманіття фруктів, і в достатку, в такі сезони, як весна та осінь, коли це нам найбільше потрібно, щоб наше тіло очистилося та оновилося.
Ви можете зробити правильний вибір їжі, враховуючи своє здоров’я та добробут. Там буде більше енергії та ефективності. У поєднанні з регулярною спортивною діяльністю ви втратите свої зайві кілограми, якщо потрібно, і ви Ви будете почуватись менш напруженими та у кращій формі, це точно.