Кардіо або ваги - це питання!
Хтось мудрий одного разу сказав, що наше життя повністю залежить від рішень, які ми приймаємо. Але як біса вибрати між шоколадом та морозивом? Або між піцою та макаронами? У вас справді немає вибору! Соромно не скуштувати потроху всього, але ще гірше - не знати, як приховати сліди "злочину".
Тому ми повертаємося до мудрих рішень щодо життя за мірою S: кардіотренування або силові тренування? Подивимось!
Правда в тому, що і те, і інше допомагає нам позбутися цих непривабливих локонів, але те, як вони це роблять, і вплив, який вони мають на організм, дуже різні.
Не секрет, що всі зайві калорії перетворюються на жир, тому в ідеалі під час тренування спалити якомога більше. І як би не було між нами, потрібно приблизно на 3500 калорій менше, щоб голка накипу мала вигляд на кілограм менше.
Тренування кардіо
Для багатьох з нас, кардіотренування вони найкращі друзі, тому що вони ми позбавляємося від бекону, стресу та серцево-судинних проблем, тому вони автоматично роблять нас красивішими, щасливішими та здоровішими. А може, тому, що ми просто надто боїмося силових тренувань.
Хороша частина полягає в тому, що коли мова заходить про діяльність, завдяки якій пульс посилюється і рівномірний потік тече у вас є вибір. Ви можете танцювати, плавати, бігати, і вас навіть не обмежує той факт, що ви не можете дістатися до тренажерного залу, адже ви можете робити їх де завгодно.
Якщо ви достатньо навчені і вам важко набридати, так що ви можете витримувати зусилля середньої інтенсивності близько години., ви спалите десь від 600 до 800 калорій (приблизно шматочок торта).Але будьте дуже обережні! Якщо ви не можете витримати навіть 20 хвилин, не чекайте дива.
Погана частина кардіотренувань полягає в тому вони спалюють не тільки жирові відкладення, але і м’язову масу. І так? Ну, а низька м’язова маса означає прощальний тонус і прощальний метаболізм.
Тому, якщо ви мрієте про підтягнуті та перероблені тіла, і думка про те, що кожен ковток їжі видно на ваших стегнах, дасть вам нічні кошмари, вам слід серйозно подумати про силові тренування.
Силові тренування
Не лякайся! У вас немає ні найменшого шансу стати дружиною Халка, бо ні рівень тестостерону, ні щоденне меню горобця не допоможуть. Ті масивні дівчата, яких ти бачиш у тренажерному залі, не закінчились такими природними! Ми обіцяємо!
Ви коли-небудь замислювались, чому чоловіки їдять більше, ніж ми, і все ще набирають вагу не так швидко? Це просто! Тому що вони мають більш розвинену м’язову масу і автоматично спалюють більше калорій.
Тож, будь ласка, якби не на кілька фунтів менше, принаймні на зайвий шматочок піци, не тікай від ваг!
Це навчання не просто таке це перекроє ваше тіло, але ваш рівень базального обміну зросте.Що це означає? Приблизно через 24 години після тренування ваше тіло спалить більше калорій, навіть якщо ви нічого не робите, окрім того, як лінуєтесь у ліжку по телевізору. Давай, це зовсім не погано звучить!
Висновок? Якщо ви запитаєте мене, два типи тренувань однакові з Томом та Джеррі: важко уявити один без одного. Але занадто багато розмов поки що не затягнуло жодних штанів, так що готові, спортивні! Братися до роботи!
PS: Ви пам’ятаєте про навчання HIIT? Це ідеальне поєднання між кардіо та силовими вправами. Я також кажу ... на випадок, якщо вам знадобиться трохи натхнення: D