Кардіо в масовій фазі - сторінка 3

Варіанти теми

дисплей

Так, я це вже читав, я просто хотів знати, чи можу я продовжувати робити це, як зараз, і продовжувати розширюватись, чи план такий *******, що я повинен зробити новий, я не хочу можливо, ще кілька горіхів увечері, щоб я отримав необхідне на жирі

Жоден мега ******* - це не план. У вас вже багато натуральної, необробленої їжі, і розподіл настільки приблизно в порядку з швидкими вуглеводами для тренувань, а в іншому випадку довголанцюговими вуглеводами із цільнозерновим хлібом та вівсянкою.
Але ви написали: "Сподіваюсь, ви можете мені щось сказати про це, де я міг би щось змінити, якщо це буде потрібно".
Питання в тому, ви хочете це вдосконалити чи ні? Якщо так, то ви вже отримали багато важливих порад, лише тоді реалізуйте їх, насправді не така велика робота, як ви думаєте.

Якщо ви переглянете план ще раз, напишіть чітко інформацію про харчування для кожного прийому їжі.

250 грамів нежирного кварку
30,25г білка
10,25 грама вуглеводів
0,75 г білка

1хліб
20 грамів вуглеводів
3 г білка
0,6 г жиру

вареної шинки
12,66 г білка
0,66 г вуглеводів
2,34 г жиру

Це їжа, чи варто це ще додавати? Просто дуже заплутано.

Ви склали щоденний баланс

Це недостатньо жиру, але ви пишете так, ви все одно їсте горіхи ввечері. Потім обчисліть і напишіть розумно.

Вибачте, але я розумію все це з харчуванням тут, а харчуванням там ні. Якщо ви тренуєте чергуючий план ГЬ 3 або 4 рази, якщо хочете, і їсте не тільки чіпси, шоколад, картоплю фрі та колу, як слід товстіти? ?
Єдиною умовою є те, що він справді рве задник під час тренувань і має ТЕРПЕННЯ, як я бачу, це тільки починається.

Приємна фіксована ставка. Наприклад, я порвав свій ***** із планом WKM майже 1 рік, і, окрім збільшення сили, майже нічого не сталося, тому що я просто не їв достатньо. На мою думку, без правильного харчування нічого не зробиш.
І ні, нічого не було від "чіпсів, шоколаду, картоплі фрі та кола". з цим.

Це навпаки, і тоді ви товстієте, лише якщо їсте занадто багато.

Змінено Пойтеком (26.03.2014 о 19:40)

Я також можу час від часу з’ясовувати, що багато тренажерів їдять занадто мало, щоб накопичитися. Вони завжди дивуються, що я їм більше, ніж вони, і все одно худну, і це навіть без кардіотренування.

У цьому проблема (з більшістю з них), де щось повинно рости, якщо їх недостатньо? Це здоровий глузд, чи не так? Однак усі твердодоступні Фреди на різних форумах ВВ виявляють певний опір порадам.
Щодо питання виробника, ми також знаходимося у зоні для початківців, і на додаток до цього в хобі bb і там, перш за все, тренування важких ваг - це порядок дня.
Якщо ви мені не вірите, просто запитайте Клеберсона чи Карстена Пфенцентейна (містера ПІТТ), чи можете ви їсти жир правильними продуктами, особливо в молодому віці, І одночасно посилено тренуватися.

Карстен Пфютценройтен також сказав, що не вірить у всі підрахунки калорій, а тренування - це найважливіше. Харчування повинно підтримувати лише моє питання: я їжу занадто мало занадто багато. Що стосується харчування, я просто не можу знайти нічого, куди я можу піти краще може.

Кожен може перевірити відповідні параметри самостійно.
Ви постійно вдосконалюєтесь під час тренувань? Так: Тоді ви принаймні не їсте занадто мало. Ні: Якщо ваші тренування правильні, і ви здорові, це, мабуть, пов’язано з дієтою ==> модифікувати.

Якщо ви постійно вдосконалюєтесь і туди-сюди кидаєте погляд на дзеркало, вам навіть не потрібні ваги. Тема харчування - це насправді щось складне і завищене. Коли я читаю, що новачки отримують майже 250 г PE та/або 500 г вуглеводів, я справді нічого не можу придумати.

Це

добре, я подумаю, ви можете просто сказати мені, який білок, вуглеводи та жири я повинен їсти і скільки калорій.