Кардіологи виділяють найкращий вітамін для серця
Жан-Гійом Баярд
Наявність високого рівня вітаміну D або "сонячного вітаміну" в організмі означає кращу фізичну форму та здоров'я, свідчать дослідження.
Опубліковано 31.10.2018 14:00
Вітамін D необхідний для функціонування людського організму. Це допомагає запобігти появі декількох захворювань, діє на кістки та запобігає остеопорозу, активізує імунну систему та допомагає запобігти всім типам інфекцій (застуда, грип або порожнини рота). Крім того, деякі дослідження вважають, що це може допомогти захистити від раку. Це також єдиний вітамін, який наше тіло виробляє самостійно, у нашій шкірі, тоді як інші забезпечуються нам через їжу.
Незамінний вітамін
Вважається, що вітамін сонця, інша назва вітаміну D, також пов’язаний із покращенням серцево-дихального стану. Це результат дослідження, опублікованого в Європейському журналі превентивної кардіології та проведеного дослідниками з Університету Співдружності Вірджинії у США.
Кардіореспіраторна придатність - це здатність серця і легенів забезпечувати м’язи киснем під час фізичних вправ. Він представляє фізичну форму індивіда. Люди з кращою кардіореспіраторною фізичною формою здоровіші і живуть довше. "Переконайтеся, що рівень вітаміну D у вас нормальний і високий. Ви можете робити це за допомогою дієти, добавок та розумного перебування на сонці", - говорить Амр Мараван, один з авторів дослідження.
Більше вітаміну D для покращення здоров’я
Хоча цей вітамін є важливим для здоров’я кісток, стає все більш очевидним, що він відіграє роль в інших частинах тіла, включаючи серце та м’язи. "Наше дослідження показує, що більш високий рівень вітаміну D пов'язаний з кращими фізичними вправами", - сказав д-р Амр Мараван.
У ході дослідження було встановлено цей зв’язок між високим рівнем вітаміну D у крові та кращим серцево-дихальним станом. Це було проведено на 1,995 учасниках, що є репрезентативною вибіркою населення США у віці від 20 до 49 років у період з 2001 по 2004 рік. Учасників розподілили залежно від рівня вітаміну D.
Зв’язок доза-ефект
Учасники з високим рівнем вітаміну D мали в 4,3 рази вищу кардіореспіраторну підготовленість, ніж ті, хто був на нижчому рівні. Зв'язок залишався значущим (у 2,9 рази більше) після коригування факторів, які могли впливати на зв'язок, таких як вік, стать, раса, індекс маси тіла, куріння, гіпертонія та діабет. "Взаємозв'язок між вищим рівнем вітаміну D та кращими фізичними вправами діє у чоловіків та жінок, у молодих та середніх вікових групах за національністю, незалежно від показника маси тіла чи вживання тютюну та залежно від того, чи є у учасників гіпертонія Діабет", робить висновок доктор Мараван.
Після цього кожне підвищення рівня вітаміну D в організмі було пов’язане із статистично значущим збільшенням VO2 max. "Це говорить про те, що існує взаємозв'язок доза-ефект, причому кожне збільшення вітаміну D пов'язане зі збільшенням фізичних вправ", - тлумачить доктор Мараван.
Будьте обережні, щоб не зловживати цим
Доктор Мараван зазначає, що це спостережне дослідження, і не можна зробити висновок, що вітамін D покращує фізичні вправи. Однак "асоціація була сильною, прогресивною та послідовною між групами", додає він. "Це говорить про те, що існує міцний зв'язок і дає додатковий поштовх для отримання адекватного рівня вітаміну D, що особливо важко в холодних похмурих місцях, де люди менше піддаються впливу сонця".
Будьте обережні, оскільки занадто багато вітаміну D може бути токсичним. Це може призвести до надлишку кальцію в крові, викликаючи нудоту, блювоту та слабкість. "Це неправда, що чим більше вітаміну D, тим краще. Токсичність спричинена мегадозами добавок, а не дієтою чи перебуванням на сонці, тому приймати таблетки безпечно", - продовжує доктор Мараван.
Як стрес в кінцевому підсумку впливає на весь організм
Кровоточивість ясен: подумайте про вітамін С !
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик