Кармен Брума вчить вас, як зменшити целюліт 🍏 Зелений
целюліт є кошмаром будь-якої жінки, поява апельсинової кірки трапляється у випадку атрофії м’язів, а не через жиру, як можна подумати. Навіть після схуднення без занять спортом целюліт не зникне. Навіть слабкі люди не звільнені від цього кошмару, не займаючись спортом.
Окрім телевізійного режисера та подруги Мірчі Бадеї, Кармен Брума також є нагородженим фітнес-тренером. Це дає нам невеликий посібник із зменшення целюліту.
Зірка заспокоює нас і каже, що всі жінки мають целюліт в більш легкій або важкій формі. Не витрачайте гроші на крем, адже проблема целюліту не на поверхні, а всередині. Масаж може покращити зовнішній вигляд, але не позбутися целюліту. Багато жінок витрачають казкові суми на антицелюлітні процедури, не підозрюючи, що джерелом проблеми є їх нездоровий спосіб життя. Якщо ви не вирішите проблему в корені, ви не можете позбутися її. Целюліт може зникнути лише завдяки спорту та здоровому харчуванню.
Міфи про те, що целюліт є генетичним або що ви не можете позбутися його після певного віку, помилкові. Завдяки рішучості, честолюбству та підготовленості ви також можете мати зіркові ноги.
Кармен каже, що целюліт - це не вага, а споживання м’язів/жиру. Є також повні жінки без целюліту і худі жінки з целюлітом. Не добре вдаватися до різких дієт, вони можуть посилити целюліт, якщо не супроводжуються спортом.
Першими кроками в боротьбі з «апельсиновою кіркою» є повна ліквідація цукру та солодощів. Алкоголь і куріння також сприяють розвитку целюліту і їх слід зменшити.
Вам потрібно змінити склад тіла на користь м’язової маси за допомогою вправ. Почніть щоденну програму вправ принаймні на 20 хвилин і щодня збільшуйте їх тривалість або складність. Повторіть вправи, які обробляють ноги та зони, уражені целюлітом, де, зокрема, потрібно зміцнити м’язи.
Кармен Брума попереджає нас, що без дієти ми не зможемо встигати за фізичними вправами, і результати будуть затримуватися. Важливо подавати 3 основних прийоми їжі на день, не їсти між прийомами їжі, уникати нездорової та швидкої їжі. Також слід збільшити споживання лецитину та омега-3, які містяться в рибі, горіхах або яєчному жовтку. Слід їсти з низьким вмістом білка під час кожного прийому їжі і уникати споживання калорій після 18:00.
Гідратація дуже важлива, не забувайте випивати 45 мл води на кожен кг ваги. Кармен радить щодня пити сік, отриманий із фруктів холодного віджиму, багатий вітамінами А, С, Е, магнієм та цинком. Рецепт, який рекомендує зірка, є простим. Помістіть у свій прес або блендер ананас, селеру, руколу, петрушку та горіхи, і ви отримаєте надзвичайно поживний напій, багатий необхідними для організму поживними речовинами. Якщо вам не подобається смак, ви можете вибрати інші фрукти та овочі, але уникайте використання декількох видів дуже солодких фруктів у напої. Чергуйте їх із зеленню, багатою магнієм.
Щодня, займаючись спортом і харчуючись здорово, ви побачите, як целюліт починає зменшуватися!