Заходи щодо резистентності до інсуліну для запобігання
Оновлено: 18 жовтня 2020 р
Вплив інсуліну
Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою. Його основна робота - знизити рівень цукру в крові. При попаданні простих вуглеводів вони розщеплюються на глюкозу, потрапляють у кров через кишечник, а рівень цукру в крові підвищується.
Прості вуглеводи (цукор, вироби з білого борошна тощо) швидко забезпечують організм енергією, оскільки вони швидко потрапляють у кров, але навряд чи вони мають цінність ситості. Це створює піки цукру в крові, через які рівень цукру в крові швидко зростає або падає.
Інсулін виділяється, щоб знову знизити рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові нормалізувався, рівень інсуліну в крові також знижується. Крім того, інсулін гарантує, що глюкоза може засвоюватися клітинами організму.
Цукровий діабет - це метаболічне захворювання, яке буквально означає «медово-солодкий потік», оскільки надлишок цукру виводиться із сечею.
Існує дві підгрупи діабету, відомі як тип I та тип II відповідно.
Діабет i
Цукровий діабет I типу характеризується абсолютною нестачею інсуліну, оскільки підшлункова залоза не здатна забезпечити достатню кількість інсуліну через генетичний дефект. Як результат, недостатня кількість глюкози може передаватися клітинам, а рівень цукру в крові залишається на високому рівні.
Це дуже проблематично, оскільки клітини більше не можуть забезпечуватися достатньою кількістю енергії і тому не можуть виконувати свою роботу в достатній мірі. Якщо цей тип діабету не лікувати, кров в кінцевому підсумку стає надкислою, що погіршує всі обмінні процеси в організмі і призводить до смерті.
Цукровий діабет II
При діабеті ІІ типу рецептори інсуліну клітин, особливо печінки, м’язових та жирових клітин, поступово втрачають здатність реагувати на інсулін - вони стають резистентними до інсуліну. Діабет II типу також відомий як відносна недостатність інсуліну.
Спочатку підшлункова залоза намагається компенсувати резистентність до інсуліну, виробляючи велику кількість інсуліну. Зрештою, це переповнить підшлункову залозу. Тоді кількість виробленого інсуліну вже недостатня для зниження рівня цукру в крові.
У багатьох діабетиків ІІ типу, як правило, спостерігаються неспецифічні симптоми, такі як втома, слабкість, постійне почуття голоду, збільшення ваги та пригнічений настрій. Тому діабет ІІ часто діагностується дуже пізно, оскільки ці симптоми стосуються і багатьох інших захворювань.
Очевидною ознакою інсулінорезистентності є розгляд окружності живота. Чим це вираженіше, тим вища ймовірність інсулінорезистентності.
Інсулінорезистентність відома як попередній діабет
Інсулінорезистентність також відомий як попередній діабет і є попередником діабету II. Інсулінорезистентність можна визначити, серед іншого, шляхом визначення рівня цукру в крові натще. Якщо цей показник перевищує 100-125 мг/дл крові, це може свідчити про резистентність до інсуліну.
При діабеті рівень цукру в крові вже трохи підвищений, а рівень інсуліну значно підвищений. Предіабет зазвичай протікає без симптомів і тому залишається невизначеним протягом тривалого часу.
Серйозні форми інсулінорезистентності відомі як acanthosis nigricans і проявляються у вигляді темних плям на ліктях, колінах, щиколотках, пахвах або шиї.
Причини резистентності до інсуліну
Причини резистентності до інсуліну точно не вивчені. Зараз медична спільнота припускає, що резистентність до інсуліну зумовлена комбінацією декількох факторів.
Однак харчування тут відіграє головну роль. Велика кількість солодкої їжі та напоїв, а також високоопрацьована і, отже, бідна поживними речовинами їжа, сприяє цій формі діабету.
Оскільки така дієта постійно дуже різко підвищує рівень цукру в крові, підшлункова залоза повинна забезпечувати відповідно велику кількість інсуліну. Якщо організм піддається впливу цих високих рівнів інсуліну протягом багатьох років, це неминуче призводить до розвитку інсулінорезистентності. Це лише питання часу.
Відсутність фізичних вправ призводить до інсулінорезистентності
Крім того, наш переважно малорухливий спосіб життя та пов’язана з цим відсутність фізичних вправ є додатковим фактором ризику розвитку резистентності до інсуліну.
Дослідження показали, що 65-70% усіх людей з надмірною вагою мають резистентність до інсуліну. Інсулінорезистентність не є прямим наслідком ожиріння, але люди із надмірною вагою або ожирінням погіршують своє становище із надмірною вагою.
СПКЯ, пов’язана з резистентністю до інсуліну
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) також може бути пов’язаний з резистентністю до інсуліну, а часто і з діабетом. СПКЯ - це гормональний розлад, який може виникнути у жінок дітородного віку. Причини та можливі цілісні заходи для СПКЯ можна знайти тут: СПКЯ - цілісні заходи
Заходи щодо запобігання резистентності до інсуліну
Американський національний центр з питань діабету (NDIC) вважає, що резистентність до інсуліну сповільнена або повністю оборотна.
Однак для цього необхідно регулярно робити вправи. Пацієнтам, які тривалий час не рухалися, слід обов'язково починати повільно, приблизно 5 хвилин на день. Збільшення кількості вправ до 45 хвилин на день - у формі щоденних швидких прогулянок було б ідеальним варіантом.
Ще один важливий крок - переключити свій раціон на збалансований, повноцінний. Замість простих вуглеводів, таких як цукор та біле борошно, доцільно вживати лише складні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, фрукти та овочі, оскільки вони забезпечують повільніше та рівномірніше підвищення рівня цукру в крові. Вони також містять багато поживних речовин і клітковини.
Слід уникати, наскільки це можливо, простих вуглеводів, які призводять до стрибків цукру в крові, і особливо трансжирів, які містяться в фаст-фудах та інших перероблених продуктах харчування.
Достатньо високий запас мінералів гарантує, що чутливість клітин до інсуліну знову зростає. Тому цілком логічним є використання органічного мінерального комплексу у вигляді високоякісної дієтичної добавки.
Від інших нездорових способів життя, таких як куріння, надмірне вживання алкоголю, недосипання тощо, безумовно слід відмовитися, оскільки ці фактори також значно сприяють резистентності до інсуліну.
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут
Цю статтю варто прочитати?
Поділіться цією статтею
Повідомлення з питань охорони здоров’я
Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем
Підписатися на Розсилку
Захоплююча інформація про здоров’я та харчування
1 раз на місяць
Вхід успішний. Незабаром ви отримаєте підтвердження на вказану електронну адресу.
Реєструючись, ви дозволяєте регулярно надсилати інформаційний бюлетень та приймаєте правила захисту даних.