Картопляні дієтичні меню - блог
Їсти картоплю, перебуваючи на дієті? Ні, це не жарт: дійсно існує дієта, заснована на цьому крохмалистому овочі, який, згідно з поширеними віруваннями, товстіти ! Тому що не сам цей бульба калорійний, а досить просто рецепти готувати його, і особливо супроводи та приправи, призначені для додання йому більше смаку ...
Картопля для схуднення
Хоча це часто заборонено в більшості дієт, в картопляна дієта або картопляна дієта, його вважають союзником для схуднення, оскільки він має незаперечний актив для схуднення або збереження фігури. Дійсно, всупереч поширеній думці, картопля не є калорійною їжею, яка робить вас товстим, до тих пір, поки воно готується "легким", тобто бажано на пару, у воді або в духовці і, звичайно, без жиру. Чому? Оскільки цей бульба виділяє, як і вся крохмалиста їжа, повільні цукри, які швидко викликають відчуття ситості та перешкоджають перекусу між прийомами їжі. Крім того, він відображає лише 90 калорій на 100 грамів ...
Принцип дієти «картопля»
Заснована на щоденному споживанні 1400 калорій, ця дієта дозволить втратити в перші місяці від 3 до 4 кілограмів на місяць, а також змусити тіло і обличчя спустошитись лише за кілька днів. У меню картопля для схуднення Очевидно (це також відмінне джерело клітковини для сприяння елімінації), але не тільки, оскільки принцип цієї дієти заснований лише на одноразовому щоденному споживанні цього крохмалю, обов’язково під час обіду. Тому м’ясо, фрукти, овочі та молочні продукти також включені в програму для збалансованого харчування.
Меню картопляної дієти
Кращим способом приготування все ще є пара, але також можна готувати у фользі, духовці, воді або навіть на сковороді (обираючи антипригарне). Молоко та молочні продукти повинні становити 0%.
Сніданок (завжди в супроводі гарячого несолодкого напою або з підсолоджувачем), ви можете вибрати:
- невеликий бріош та ароматизований йогурт з ложкою меду - тост з порцією Емменталя, склянкою молока та яблучним соусом - молочний шоколад з 3 ложками шоколаду та біль au lait - миска з молоком, крупи (6 ложок) і ківі - 2 сухарі з 25 г сиру, йогурт і вичавлений апельсин - миска з бланком, шматочок цільнозернового хліба з вареним яйцем - миска з молоком, 4 сухарики з 25 г гауди
На обід, у вас є вибір між:
- салат з тертої моркви, невеликий баклажан зі 100 г курки та склянкою полуничного молока - салат з ягнячого салату/буряка з десятьма великими креветками та йогурт з яблучним соусом - салат з салату, омлет (3 яйця ), тарілка брокколі і половина грейпфрута - порей-вінегрет, філе тріски з тушкованою ендівією та апельсин - стейк з фаршем з тарілкою овочів і чашкою червоних фруктів - 1/2 авокадо, тарілка кабачків з скибочка лосося і йогурт - соєвий салат, тарілка китайських овочів зі скибочкою шинки (шкіркою) і гроном винограду
На обід, страву, де має з'явитися картопля, ви можете вибрати:
- пюре, йогурт та яблуко - картопля, фарширована шинкою та грибами, персик - картопляний млинець з рибою та чашкою червоних фруктів - картопляний салат з карпаччо з лосося та манго - велика запечена картопля з морськими гребінками, шоколадний мус і 2 совки сорбету - картопляна шарлотка з салатом з баранячого салату, 2 сливи і йогурт - салат із картоплі, земля, прикрашена цукатами з лимоном, сердечками з артишоку і фетою, груша
Це картопляна дієта, досить збалансований, дозволяє схуднути поступово, не позбавляючи себе і не відчуваючи дрібної тяги протягом дня. А крім того, картопля має чудову засвоюваність !