Каша з ківі - WirEssenGesund

інгредієнти

Список інгредієнтів на 1 порцію:

• 2 штуки Zespri SunGold Ківі
• 1 чайна ложка Лимонний сік
• 1 столова ложка Цукор кокосового цвіту
• 1 очко ножа ваніль
• 100 мл Кокосовий напій
• 1 жменя горіхи
• 1 столова ложка Какао-соска

Те, що раніше було вівсяною кашею, зараз каша. Цей смачний життєво важливий сніданок потрапив із пильної коробки з моллю і потрапив у всі глянцеві журнали про їжу. Вже кілька років ця традиційна страва все більше утверджується як популярний, швидкий і корисний сніданок. Сьогодні ми хочемо надати трохи більше різноманітності за сніданком за допомогою спеціальної каші з ківі. До речі, у ківі справді все це є - але про це детальніше за рецептом каші.

Приготування: каша з ківі

1. Змішуємо цукор з ваніліном і додаємо в кокосовий напій.
2. Це доводиться до кипіння, а потім гаситься з вівсяною кашею на слабкому вогні близько 5 хвилин, періодично помішуючи.
3. Поки каша трохи остигає, очищені фрукти ківі пюрируємо сплеском лимонного соку.
4. Як тільки каша досягне комфортної температури, ми додаємо пюре з ківі і доопрацьовуємо все це за допомогою бажаних горіхів та какао-ніпсів.

Так снідає світ - різні країни, різні звичаї

Схудніть здорово разом з лободою на сніданок

Вівсянка та фрукти ківі ідеально доповнюють одне одного на сніданок. Це дає вам силу та поживні речовини, необхідні для життєвого початку дня.

Детальніше про рецепт каші з ківі

Як вже було оголошено, я знову повернусь до ківі. Мало хто знає, що це надзвичайно багатий поживними речовинами фрукт, який ні в чому не поступається іншим фруктам, які вважаються здоровими. Особливо це стосується жовтого ківі Zespri SunGold. Що стосується вітаміну С *, то він на сьогоднішній день перевершує апельсини, яблука та інші поширені види фруктів. Також він має ту перевагу, що його глікемічний індекс досить низький, і, незважаючи на солодкість, він не надто підвищує рівень цукру в крові, саме тому його також можна їсти діабетикам. Звичайно, він також включений у наш рейтинг найбільш поживних видів фруктів! 😉

Каша - одна з найдавніших страв, відомих людині, проте вона завжди залишається сучасною.

Можливо, ще один невеликий факт, який навряд чи хтось знає. Каша - одна з найдавніших страв у світі. Понад 10 000 років до Різдва Христового овес варили в каші, щоб його можна було краще їсти. Отже, сучасна каша у своєму первісному стані є важливою частиною історії людства. З нього розвинувся хліб для випічки. Каша сушилася саме на розпеченому камінні і вважається попередницею сьогоднішнього хліба.

На щастя, нам більше не потрібно виконувати цю роботу, і ми можемо насолоджуватися кашею з фруктами ківі без особливих зусиль.

* Зеспри Зелений: 85 мг вітаміну С/100 г ківі; Zespri SunGold: 161 мг вітаміну С/100 г плодів ківі

---