Каша з низьким вмістом вуглеводів - сніданок без зерна для схуднення
Каша з низьким вмістом вуглеводів
У моїй низьковуглецевій білковій каші є все необхідне для сприятливого для гормонів сніданку для схуднення - мало вуглеводів, багато білка, клітковини, корисних жирів, мінералів, вітамінів та численних антиоксидантів - все без зерна.
Правильно: гормон! Як тренеру з питань гормонів, для мене дуже важливо, щоб мої клієнти приділяли особливу увагу своєму сніданку. Багатий білками сніданок особливо важливий для жінок, які страждають виснаженням, гіпотиреозом або слабкістю надниркових залоз. Оскільки білок забезпечує довгострокову енергію, будить вас і підтримує стабільний рівень цукру в крові. Стабільний рівень цукру в крові довше тримає нас ситими, захищає від тяги та позбавляє від надниркових залоз під напругою.
А як щодо ваших гормонів? З тобою все гаразд? Вам комфортно зі своєю вагою? У вас є енергія і добре ви спите? Ваш цикл проходить добре? Чи ти щасливий?
Якщо ні, це може бути пов’язано з вашими гормонами. Тому що коли вони виходять з рівноваги, ми насправді не відчуваємо себе комфортно у своїй шкірі.
Якщо ви хочете дізнатись, чи не викликають ваші гормони худнення, страждаєте від проблем із циклами та ПМС чи постійно тягнете - тоді просто зробіть мою безкоштовну гормональну перевірку. Він може дати вам ясність щодо того, що відбувається і що ви можете зробити, щоб вам стало краще.
Знову повертаюся до моєї каші з низьким вмістом вуглеводів. Смак однозначно залежить від вибору білкового порошку. Якщо у вас немає вдома білкового порошку або ви хочете обійтися без нього, це, звичайно, не проблема. У цьому випадку зменште кількість молока приблизно на 50 мл, підсолоджуйте його 1-2 чайними ложками меду або березового цукру та очищуйте порошком справжньої бурбонської ванілі або ароматичних крапель.
Чи необхідний білковий порошок?
Я точно рекомендую отримувати високоякісний білковий порошок. Досвід показує, що жінки, зокрема, не вживають достатньо необхідних амінокислот, тобто білка, через свій раціон.
Якщо ви їсте мало або взагалі не вживаєте м’яса та риби, яєць та молочних продуктів, я настійно раджу вам час від часу додавати білковий порошок. Ви також можете використовувати рослинні білкові порошки (наприклад, гороховий, конопляний або рисовий білок). Однак вони просто не на смак так добре, як білкові порошки на основі сироватки.
Про оптимальний білковий порошок можна довго дискутувати, і я не хочу вдаватися в цю справу далі. В даний час я використовую смачний і високоякісний ізолят сироваткового білка від Edubily поперемінно з веганським білковим порошком від Alpha Foods.
Я не вживаю білковий порошок щодня і намагаюся задовольнити свої потреби за допомогою продуктів, багатих на природний білок. Проте білковий порошок також можна чудово використовувати для випікання млинців з низьким вмістом вуглеводів, вафель або для перемішування в кварку і, звичайно, для каші з низьким вмістом вуглеводів.
Веселіться, намагаючись! Якщо вам сподобалось, я з нетерпінням чекаю невеликого відгуку в коментарях😊
PS: * Ця стаття містить партнерські посилання. Купуючи пов'язані товари, ви підтримуєте мою роботу з невеликою комісією. Звичайно, це вам більше не коштує ні цента. Дякую!