Каті Санчалана - обертання стегна - Аюрведа Конзепт
Каті Санчалана, обертання стегна
Як робити Каті Санчалану
Тримайся Самастіті. Покладіть руки на талію. Вдихаючи, виведіть таз вперед, а на видиху поверніть його назад. Зробіть це 10 і більше разів.
Виконайте однакову вправу ліворуч і праворуч.
Після цього поверніть стегно 5 разів за годинниковою стрілкою і 5 разів проти годинникової стрілки.
Ви можете вільно збільшувати свою кількість, скільки завгодно.
Переваги Каті Санчалани
Каті Санчалана корисна для гнучкості стегон. Це допомагає схуднути, оскільки це хороша вправа для центральної частини тіла: стегон, живота, стегон і сідниць. Незважаючи на те, що ви не можете робити багато тренувань для рук і ніг через проблеми з вагою, ви можете зробити цю позу і швидко зменшити зайвий жир. Ваша область стегон підтягнута і набуває приємну форму.
Ще однією причиною, чому ця поза корисна для схуднення, є те, що вона допомагає вашій травній системі завдяки руху тазової області.
Статеві органи та друга чакра стимулюються, і разом з ними ваша статева енергія буде зміцнена.
Ви навіть можете робити цю вправу з партнером і покласти руки йому на талію і навпаки. Це може збільшити близькість між вами.
Каті Санчалана дуже корисна для тазостегнових м’язів, тазостегнових суглобів та паху.
Пацієнти з артритом повинні робити пози йоги, щоб поліпшити свою гнучкість.
Фокусні точки
Ви можете легко помилитися в цій вправі, роблячи невеликі кола і не розсовуючи стегна на максимальну відстань. Зосередьтеся на русі своєю повною увагою !
Поради та допомога
Не робіть швидких рухів. Робіть повільні і рівномірні кола, і ви отримаєте кращий ефект.
Якщо у вас надмірна вага, слід підтримувати спину руками. Ви можете робити короткі перерви між ними, якщо ви втомилися.
Під час виконання цієї вправи переконайтеся, що ви дихаєте рівномірно.
Коли уникати Каті Санчалани
Уникайте Каті Санчалани, якщо у вас болить поперек, ковзання диска, зміщення крижів або діарея.