Кава, чай та спорт EDEKA
Без кави або чорного чаю багато хто не може розпочати роботу вранці, а вдень кофеїн, як правило, є найкращим препаратом проти втоми. Але є також хороші альтернативи, які ми представляємо вам тут.
Кава та альтернативні стимулятори
Якщо ми відчуваємо сонливість з ліжка в зимовій темряві, нам спочатку потрібно щось, що нас розбудить. Кава - це напій, що підбирає номер один. Вміщений кофеїн, який також міститься в чорному чаї, має стимулюючу дію. Ритуал пиття кави - це також задоволення, яке позитивно впливає на наш настрій. Це полегшує нам початок дня, і ми також обманюємо горезвісну "супову кому" після їжі в їдальні. Універсальність кави з її численними делікатесами, такими як капучино, латте-маккіато або шотландська кава, робить все інше, щоб помістити стимулятор на вершину шкали популярності.
Пийте і їжте проти викривлення продуктивності
Але що робити, якщо ви не любите каву, не отримуєте її або вам просто потрібно трохи різноманітності? Тоді є корисні напої як альтернатива. Перш за все, різкі та кислі рідини є ефективними стимуляторами навіть без кофеїну. Гаряча вода з імбиром, коктейлем або смузі, а також шприци з фруктовим соком з лимоном допомагають під час занурення. Зелений чай також має дещо стимулюючий ефект, якщо насолоджуватися холодним або теплим. Невелика закуска також може допомогти зняти втому. Фрукти, овочеві палички, трохи шоколаду або горіхів забезпечують енергетичний удар як їжу для мозку, що покращує здатність до концентрації.
У здорових людей споживання до п’яти чашок 125 мілілітрів кави протягом дня нешкідливо для здоров’я. Під час вагітності та годування груддю жінки не повинні вживати більше трьох чашок (150 мл) на день, оскільки ненароджені діти та немовлята також поглинають вміщений кофеїн, але розщеплюють його набагато повільніше, ніж дорослі. Кожен, хто страждає на певні захворювання, повинен обговорити вживання кави зі своїм лікарем. З ще більш концентрованими експертними знаннями
Фізичні вправи та сильне дрімота
Ви можете запустити своє тіло навіть без їжі та пиття. Простим домашнім стимулятором є фізичні вправи, якщо це можливо на свіжому повітрі. Невелика прогулянка під полуденним сонцем пробуджує настрій, особливо взимку. Вранці заняття спортом на витривалість, такі як біг підтюпцем або короткі тренування з йогою або фітнес-вправами, активізують кровообіг і відганяють втому. Вдень можна відкрити вікно в кабінеті і трохи зайнятися гімнастикою. Можливо, у вас також є можливість трохи подрімати - новий німецький енергійний сон - а потім повернутися до роботи свіжим і відпочившим. У цій країні, швидше, виняток, короткий сон - це звичайно для Японії.