Кава, оптимізована для перформативів
Кава шкідлива для спортсмена?
Скільки доз кофеїну для ефективного впливу ?
Скільки калорій в чашці кави ?
Кава для найвимогливіших, вона існує ?
Чи можемо ми отримати користь від дії кави, не вживаючи її? ?
Культура кави є частиною нашого повсякденного життя, і ми часто дивуємось про дієтичний вплив кави в пошуках оптимізації продуктивності.
Звичайно, ми хочемо створити синергію між фізичними вправами, правильним харчуванням та більш активним способом життя.
Дослідження показують, що кофеїн впливає на поліпшення когнітивних функцій через 30-60 хвилин після прийому. Наприклад, на пам’ять, оскільки вона впливає на центральну нервову систему, покращуючи інтелектуальну працездатність та здатність концентруватися.
Споживання 3-4 мг/кг маси тіла кофеїну є оптимальним співвідношенням, що впливає на організм (2 склянки = 200 мг).
Для інформації 3 чашки кави на день також позитивно впливають на тривалість життя, тоді як більші дози піддають нас відомим негативним ефектам кофеїну: нервозність, тривога, агресивність, серцева аритмія, безсоння, помилка в судженнях (*)
Бажано захищатись від явища звикання до цієї молекули, споживаючи каву без кофеїну протягом певного періоду (або роблячи перерву в її споживанні), щоб перевірити фізіологічні почуття та якщо його не вистачає.
Для тих, хто дотримується дієтичної програми для цілей схуднення? Хороші новини, знайте, що чорна кава (без додавання цукру або молока) має максимум від нуля до двох калорій.
Поєднання кофеїну та вуглеводів із високими дозами (8 мг/кг маси тіла) позитивно впливає на відновлення глікогенних резервів після витривалості (Pedersen 2008)
Що таке оптимізована кава? Це часто високоякісні кавові зерна, подрібнені та додані з олією МСТ або октаном, амінокислотами, такими як альфа GPC, таурин, рослини або адаптогенні гриби (прискорювач імунної системи).
Ось кілька посилань, щоб ви самі їх відкрили
І якщо ви не можете пити каву, навіть кращу, ніж кофеїн, який є лише тимчасовим, ось рецепт коктейлю, який забезпечить вас енергією весь день:
Чай Phu Her (антиоксидант, схуднення),
Зелений чай,
100% натуральне кокосове масло
Маленька ложка вершкового масла з коров'ячого молока (трава)
Змішайте все в блендері ... випийте і насолоджуйтесь!
(*) Також зверніть увагу на вплив гострої хронічної інтоксикації мікотоксинами, що утворюються цвіллю у харчових продуктах. Європейські споживачі захищені нормами, які встановлюють 5 мікрограмів охратоксину А на кілограм смаженої кави.