Кава під час вагітності Скільки дозволено Келея
Заборона на каву - один із найбільш стійких харчових міфів під час вагітності. Але що насправді відповідає міфу про каву - вам дійсно потрібно повністю відучитися від улюбленої пікап під час вагітності?
Немає чат-кави з дитиною?
До вагітності це було щоденним обов’язковим вживанням, але раптом це просто гірко і негарно: багато майбутніх мам просто більше не люблять каву. У цьому випадку організм сам приймає чітке рішення щодо стимулятора, що містить кофеїн - і якщо він не смакує, заборони зайві.
Що справді може зробити кофеїн?
Однак відраза до кави не є нормою. Зрештою, підбадьорливий гарячий напій не є невід’ємною частиною наших ранкових ритуалів, нашого робочого життя та нашої культури насолоди дарма: середньостатистичний німець випивав 162 літри кави у 2015 році - це приблизно чотири чашки кави-фільтра на день. Не дивно, адже кофеїн, який він містить, робить вас неспаними, активними та жвавими.
Не дозуйте занадто багато. Правило стосується ще більше еспресо між ними. Джерело: Ірен Коко
Від легкого латте-маккіато до міцного еспресо: кава має смак і є частиною нашого повсякденного життя. Чому вам доводиться прощатись з улюбленим напоєм під час вагітності всіх часів, у цей хвилюючий і втомлюючий час?
Вас також можуть зацікавити:
Сучасні дослідження споживання кофеїну під час вагітності
Норвезьке дослідження 2013 року, в якому було проведено дослідження майже 60 000 вагітних жінок, показало наступні результати щодо споживання напоїв з кофеїном, таких як кава, чорний чай та кола:
- Не існує зв'язку між споживанням кофеїну та передчасними пологами, викиднем або серйозними ускладненнями.
- Чим вище споживання кофеїну, тим вища ймовірність ваги при народженні нижче середнього: вже 100 міліграмів - тобто в середньому менше чашки кави на день - може призвести до зменшення ваги при народженні на 20-30 грам.
Кава чи немає кави? Тепер це питання
Менша вага при народженні? На перший погляд це звучить драматично. Однак експерти мережі "Gesund ins Leben" перевірили дослідження і дійшли наступних обмежень:
- Дослідження не могло довести, чи кофеїн відповідає за нижчу вагу немовляти.
- Заявлене зниження ваги також є незначним значенням для очей.
Загалом “Гезунд інс Лебен” дійшов висновку про необхідність подальших досліджень у цій галузі, і що опубліковані в даний час рекомендації щодо вживання дієти під час вагітності не потребують коригування. Інші наукові організації, такі як Німецьке товариство з харчування (DGE) та Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), також погоджуються і продовжують рекомендувати максимум три чашки на день. Тож дослідники сходяться в одному: результати норвезького дослідження не означають, що майбутні матері повинні повністю відмовитися від потреби в каві - це залежить лише від кількості.
У разі сумнівів може допомогти розмова з гінекологом та акушеркою. Вони можуть індивідуально оцінити стан матері та дитини та відповідно дати особисту рекомендацію щодо кави.
Чи існують альтернативи кави для вагітності?
Чи справді чорний або зелений чай, гуарана чи енергетичні напої - це звичайна заміна кави? Тут також споживання 3-4 чашок (по 150 мл кожна) на день чорного або зеленого чаю вважається DGE нешкідливим. З іншого боку, наукові товариства не рекомендують запобігати гуарані та енергетичним напоям, оскільки вони можуть містити велику кількість кофеїну.
Якщо ви можете думати лише про свою улюблену каву, вам слід спробувати альтернативу без кофеїну. Джерело: Патрік Томассо
Але як можна компенсувати напади втоми, які мучать вас під час вагітності? Ну, з одного боку, втома недарма: через 40 тижнів організм постійно перебуває у високоефективному режимі і тому потребує відповідних фаз відпочинку. З іншого боку, виникає питання, чи потрібно обов’язково боротися проти цієї потреби із звичайними охоронцями. Якщо це можливо, краще замість цього зробити невелику перерву, коли організм цього вимагає. Це не тільки освіжає фізичні та психічні сили, а й допомагає зміцнити стосунки з майбутньою дитиною - без будь-яких можливих побічних ефектів.
Допускається помірне споживання кави
Коротше кажучи, те саме стосується кави, що стосується (майже) всього під час вагітності: якщо ви слухаєте своє тіло і тримаєте свої потяги в руці, ви робите все для себе - і для дитини.