Кава, спожита за чотири години до сну, не порушує сон Румунії Лібера
Кава або чай, що вживаються за чотири години до сну, не впливають на сон, підсумовує в середу дослідження, проведене Асоціацією преси.
Rl онлайн 0 коментарів
Група дослідників з Атлантичного університету Флориди та Гарвардської медичної школи контролювала вживання кофеїну, алкоголю та нікотину серед 785 добровольців та порівнювала їхні щоденні журнали сну та датчики зап'ястя.
Приблизно 40% випробовуваних споживали кофеїн щонайменше за один вечір під час дослідження, яке становило в середньому 6,7 ночі.
Дослідження показало, що хоча нікотин і алкоголь порушували сон - сигарета, що пізно курить, позбавляючи хворих безсонням 42 хвилин сну - кофеїн не мав такого ефекту.
"Враховуючи важливість якісного сну для здоров'я населення, а також широке вживання алкоголю, нікотину та кофеїну, порівняно мало досліджень детально досліджували зв'язок між вживанням речовин у вечірній час і параметрами сну", - зазначив він. у журналі "Сон доктор Крістін Спадола" з Атлантичного університету Флориди.
'' Це дослідження є одним з найбільших поздовжніх досліджень зв'язку алкоголю, кофеїну та нікотину у вечірній час з об'єктивно виміряними результатами сну. Вживання нікотину та/або алкоголю протягом чотирьох годин перед сном призвело до погіршення безперервності сну порівняно з невживанням їх ввечері. Ми не помітили зв'язку між споживанням кофеїну за чотири години до сну та будь-яким із параметрів сну ", - пояснив дослідник.
"Для нас це було несподіванкою", - сказав Спадола, додавши, що результати "підтверджують важливість рекомендацій щодо сну та здоров'я, які сприяють обмеженню нікотину та алкоголю ввечері".
За даними дослідження, нікотин був речовиною, що мала найбільш значний негативний вплив на сон. Зафіксовано статистично значущу взаємодію між споживанням нікотину ввечері та безсонням щодо тривалості сну.