Кавова дієта Це за цим

На кавовій дієті популярний гарячий напій допоможе вам схуднути. Кава не є самою дієтою, вона лише сприяє посиленню метаболізму та швидшому та кращому зниженню ваги. Однак є кілька речей, про які слід пам’ятати.

Кава як підсилювач схуднення під час дієти

Якщо ви любите починати день з чашки кави вранці, вам буде приємно, що він також може підтримати вас під час дієти. Лікар. Боб Арно вважається засновником кавової дієти і рекомендує свої методи всім, хто зацікавлений у схудненні. Американський лікар та медичний журналіст описує свої висновки у своїй книзі "Дієта любителя кави: змініть свою каву, змініть своє життя", яка стала бестселером.

Кава рухає метаболізмом в організмі людини. Напій також допомагає втратити зайвий жир, який зберігається в певних частинах тіла. Однак ті, хто хоче схуднути, мають позитивний ефект лише в тому випадку, якщо п’ють чорну каву.
З кавової дієти виключаються такі відомі кавові страви, як капучино або латте-маккіато. Ці напої належать до калорійних пасток. Зробіть свою каву молоком, цукром або сиропом, і ви заберете її оздоровчі властивості. Ви споживаєте зайві калорії. Це не призведе до втрати ваги.
Однак ви не втратите багато ваги лише за допомогою чорної кави. Лікар. У своїх коментарях Арно описує, що поєднання 3 чашок чорної кави на день та середземноморської дієти слід визнати розумною комбінацією. Метою дієти є максимальне споживання 1600 ккал на добу.
Згідно з одним дослідженням, у нас є коричнева жирова тканина. Хоча білий жир служить довгостроковим накопичувачем енергії для організму, коричнева жирова тканина виконує більше корисних функцій. Він забезпечує енергію за дуже короткий час і виробляє тепло в процесі. У процесі спалюються калорії, жири та цукор, що зменшує вагу. Кава сприяє цьому процесу.
Таким чином, дослідження дає Dr. Анольд таємно правий. Кофеїн, що міститься в каві, може допомогти вам схуднути, якщо ви не використовуєте добавки та дотримуєтесь критеріїв середземноморської дієти.

Вплив кави на схуднення

Чорна кава містить цінні антиоксиданти. Вони допомагають організму нейтралізувати вільні радикали. Найвідомішими є хлорогенові кислоти в каві. На додаток до своїх властивостей для зниження ваги, вони допомагають зменшити запальні процеси та захистити печінку.

Американське дослідження 2012 року показує, що хлорогенова кислота може спричинити втрату ваги на 10 відсотків за кілька тижнів. Ефект наступив, хоча випробувані не змінили свій попередній спосіб життя. Якщо ви також використовуєте середземноморську дієту, кілограми падають ще ефективніше і швидше.
Лікар. Анольд рекомендує використовувати високоякісну їжу для середземноморської дієти, яка підтримує каву. Їжте м’яко приготовані овочі, свіжовиловлену рибу, використовуйте оливкову олію незайманого та бобові.
Окрім насолоди кавою, важливо змінити свій раціон. Німецьке товариство харчування рекомендує правила повноцінного харчування та пиття на відповідність, які ви можете прочитати в окремій статті.
Кава від природи не містить жиру. Крім того, він не містить ніяких калорій. Якщо ви страждаєте від дефіциту заліза, споживайте його лише в помірних кількостях. Він пригнічує всмоктування заліза.

Висновок

Кава насправді підходить для схуднення з нею. Однак зробити це можна лише за умови правильного використання. При застосуванні кавової дієти задоволення від їжі та їжа повинні розглядатися як здорове та корисне збалансоване поєднання. Як і на будь-якій іншій дієті, вам також слід подумати про те, щоб достатньо спати і займатися спортом.