Кекси, багаті білком - по 90 калорій кожна - Любіть свою вагу

Кекси з високим вмістом білка - по 90 калорій в кожному

Настав час запікати знову. Я возився на дивані і мав справді непродуктивний день. Тоді я спонтанно вирішив близько 10 вечора щось спекти.

Результат - ці справді смачні булочки. Темні - це і так вірш, світлі також чудово підходять як замінник хліба.

Якщо ви не хочете випікати з білковим порошком, замість цього ви можете використовувати борошно, як завжди.

Крім того, цей рецепт має трохи більше інгредієнтів, на жаль, не повернеться.

кекси

****** Керівництво *****

25 г шоколадної шоколадної сироватки 98 ккал (KH: 2 EW: 18 Жир: 1,9)

10 г лушпиння псилію 19 ккал (вуглеводи: 0,4 EW: 0,2 жиру: 0,1)

30 г манної крупи 105,6 ккал (KH: 22,5 EW: 3,3 жиру: 0,2)

5 г розпушувача 2,7 ккал (KH: 1,4 EW: 0 жиру: 0)

1 м яйце 54 г 83,7 ккал (вуглеводи: 0,5 EW: 7,2 жиру: 6)

250 г кварку з низьким вмістом жиру 165 ккал (KH: 10,3 EW: 30 жиру: 0,5)

10 г маку 53 ккал (вуглеводи: 0,4 EW: 02,4 жиру: 4,2)

2 чайні ложки стевії 4 ккал (вуглеводи: 1 РЕ: 0 жиру: 0)

5 г какао 19,3 ккал (вуглеводи: 0,3 EW: 0,9 жиру: 1,1)

3 г олії сафлору 26,5 ккал (вуглеводи: 0 РЕ: 0 жирів: 3)

Всього 576 ккал (KH: 38,8 EW: 62 жиру: 17), дає мені 6 штук приблизно 96 калорій.

25 г натуральної сироватки 103 ккал (KH: 2 EW: 18 жиру: 1,9)

10 г лушпиння псилію 19 ккал (вуглеводи: 0,4 EW: 0,2 жиру: 0,1)

30 г манної крупи 105,6 ккал (KH: 22,5 EW: 3,3 жиру: 0,2)

5 г розпушувача 2,7 ккал (KH: 1,4 EW: 0 жиру: 0)

1 м яйце 54 г 83,7 ккал (вуглеводи: 0,5 EW: 7,2 жиру: 6)

250 г кварку з низьким вмістом жиру 165 ккал (KH: 10,3 EW: 30 жиру: 0,5)

2 чайні ложки стевії 4 ккал (вуглеводи: 1 РЕ: 0 жиру: 0)

3 г олії сафлору 26,5 ккал (вуглеводи: 0 РЕ: 0 жирів: 3)

Загалом 509 ккал (KH: 38,1 EW: 58,7 жиру: 11,7), дає мені 6 штук приблизно 85 калорій.

  1. Розігрійте духовку до 200 ° C
  2. Добре змішайте розпушувач з білковим порошком.
  3. Всі інші інгредієнти змішуйте віночком до отримання однорідної суміші.
  4. Змастіть форми для здоби або використовуйте силіконову форму
  5. Змішайте розпушувач та сироватку з усіма іншими інгредієнтами, а потім швидко вилийте все у форми для здоби і випікайте в духовці приблизно 20-30 хвилин. Зробіть тест паличкою.
  6. Коли на паличках нічого не прилипає, булочки готові до вживання.

Звичайно, ви можете прикрасити булочки як завгодно або розділити їх посередині і викласти щось смачне, як варення або арахісове масло.

Отримайте задоволення від випробування, насолоджуйтесь.